|
Yes eindelijk onder de 90!!!
|
89.9 kg
Lost so far: 18.5 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 September 2018:
|
1310 kcal
|
Fat: 33.26g | Prot: 74.37g | Carbs: 177.56g.
Breakfast: Melk (Halfvol), De Ruijter Vruchtenhagel, Jumbo Volkorenpuntjes, Blue Band Goede Start. Lunch: Jumbo Volkorenpuntjes, De Ruijter Vruchtenhagel, Blue Band Goede Start. Dinner: Jumbo Kaassaus, AH Excellent Black Angus Burger, Coop Verse Kipschnitzel, Bloemkool, Broccoli, Lidl Appelmoes. Snacks/Other: Lay's Sticks Paprika, Verkade San Francisco Volkoren, Mandarijn. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|
 Comments
28 Sep 18 by member: nathaliehammer
|
woep woep! ik wil dat oooook
28 Sep 18 by member: Wikkie1977
|
28 Sep 18 by member: richard_the_man87
|
Jullie komen er ook wel!!!
28 Sep 18 by member: richard_the_man87
|
Richard ziet er goed uit. ik vroeg me af hou jij het doel aan of zit je er onder. ik weet namelijk niet of je er juist goed aan doet er onder te blijven. Misschien kun je jou ervaring delen. gr Johan
28 Sep 18 by member: Johan_45
|
Mijn doel was eigenlijk 90 maar heb m verlaagd naar 85 zodat ik weer iets kan aankomen en niet gelijk te zwaar ben
28 Sep 18 by member: richard_the_man87
|
ik heb als doel 2003 cal zit nu gemiddeld op 1850. Moet ik toch toewerken naar 2003cal voor een beter resultaat
28 Sep 18 by member: Johan_45
|
Ik zit ongeveer op 1750 cal gemiddeld soms nog iets minder in het begin was het zwaar maar nu niet meer ik kan goed merken dat m'n maag is gekrompen want als ik een wat grotere maaltijd heb krijg ik het niet op terwijl ik dat een paar maanden terug makkelijk op kon. ik zwem 2 keer per week 2 uur 1 keer per week 1,5 uur kracht training bij de fysio en paar keer per week fietsen en wat lopen erbij soms. Ik voel me weer super in me vel zitten en heb veel meer puf en Energie.
28 Sep 18 by member: richard_the_man87
|
Bedankt voor je reactie. Per dag doe je zelf 1850cal. Mag ik vragen wat het programma als berekening voor jou aangaf als doel. Waarschijnlijk ben je daar zelf onder gaan zitten?
Het resultaat van jou actie is wel erg goed top.
Bij mij gaat het nog niet echt snel en het schommelt wat te veel vind ik zelf
Gr Johan
28 Sep 18 by member: Johan_45
|
Hoi Johan programma gaf 2600 cal aan dus ik zou 2100 moeten eten om 0,5 per week af te vallen ik zit daar nog dik onder ik snack nu af en toe een patatje met kroket en frikandel bv maar dan compenseer de dag erna door minder te eten. Ik let ook veel wat ik eet alleen echt volkoren brood geen bruin of wit brood wat ik veel eet op mijn brood is vruchtenhandel vanwege dat daar geen vet in zit tussen de maaltijden eet ik vaak een San francisco volkoren koekjes 1 of 2 stuks om je verbranding op gang te houden probeer om de 2 uur wat te eten. Maar bewegen bij het afvallen is wel erg belangrijk erbij!
29 Sep 18 by member: richard_the_man87
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
richard_the_man87's Weight History
|