Ik snap dat je je in sommige gevallen zorgen maakt. Mss dring je met dit bericht ook werkelijk tot een aantal mensen door. In dat geval is het goed dat je het plaatst. En voor wie toch (nog) op die dagelijkse 1000 of lager blijft... heb je mss nu net een bijdrage geleverd aan het geheel aan boodschappen die uiteindeljk toch een keer doordringen en tot verbetering leiden. 👍
11 Sep 18 by member: Tijmpje
|
Ik eet hetzelfde als ik altijd al heb gedaan. Ik drink alleen anders. Ik zou het vreemd vinden als ik nu ineens meer ga eten omdat ik mijn calorieën tel. Het is voor de gemiddelde mens wellicht wat laag maar voor mij volstaat het.
11 Sep 18 by member: Marichellav
|
Ik heb een hele lage rustverbranding en ik kan op dit moment niet sporten omdat ik veel last van mn ms heb, dus om af te vallen kan ik niet meer dan 100 kcal eten
11 Sep 18 by member: Julievb_
|
11 Sep 18 by member: Rensie 1111
|
11 Sep 18 by member: Julievb_
|
@moniqueroos23 macro zijn de verhouding E/K/V. En je micro zijn je minerale vitamine etc. Om de verhoudingen van je Marco te berekenen ( globaal )natuurlijk, want dit zou je zelf eigenlijk tot in de treuren moeten testen. Maar globaal kun je kijken naar wel lichaam type je bezit, dus ga naar Google type in mesomorph, endomorph, ectomorph. Vergelijk je zelf met deze drie lichaam type. Kies de gene waar op jij zelf het meeste lijkt. dan wederom op Google de meest voorkomende voeding verhouding bij het lichaam type zoeken. Mogelijk 40 % eiwitten 40 % koolhydraten 20 % vet “let op voorbeeld” dan vul je op deze site je voeding in en kijk je ongeveer of je op deze verhouding uit komt, tevens is het verstandig om te kijken wat je BMR/MR (basic metabolic rate/ metabolic rate) is om te weten wat je nu aan kcal binnen hoort te krijgen met het lichaams gewicht in combinatie met beweging, dit alles is een ruw plan om gewicht te verliezen. 😊
11 Sep 18 by member: 20031986
|
2003... nooit geweten dat dat per lichaamstype verschillend is..
11 Sep 18 by member: bianca114,7
|
@bianca, jep klopt lastig verhaal hè 😥
11 Sep 18 by member: 20031986
|
20031986 ; dankje voor je uitleg over mesomorph etc want daar zocht ik al heel lang naar maar wist het niet goed te googelen! Ik dank u!🤗
11 Sep 18 by member: lgreinerart
|
@lngrein.. graag gedaan mocht je nog meer vragen of onduidelijk heden hebben gewoon vragen stellen misschien kunnen @rapulkok of ik zelf je een bepaalde kijk geven op informatie. Ik zal wel geen goed of slecht zeggen want dan hebben we hier weer de poppen aant dansen 😝
11 Sep 18 by member: 20031986
|
2003; ik geloof niet dat ik je laatste bericht begrijp 😬
11 Sep 18 by member: raoulkok
|
Ik eet zelf tussen de 800/900 kcal per dag. Mag er ook maar 1200 per dag😉
Kom totaal niets tekort. Mijn macro’s zijn ook in orde. Geen eetbuien. In de weekenden eet ik lekker, en drink ik een borrel.
Doordeweeks 3 maaltijden, en 2 tussendoortjes. Met 800/900 kcal red ik het prima. Val af. Maar geniet alsnog.
Denk dat alles persoonsgebonden is.
11 Sep 18 by member: Miriam Hoogeveen
|
2003 dank voor de info. Ik ga het zeker uitvoeren ben heel Benieuwd
11 Sep 18 by member: willeke.
|
2003nogwat, bedankt voor het aanbod! Ik merkte zelf al dat ik veel heb aan relatief minder khd, voelde me er al beter door en het was ook wat m’n afvallen gekickstart heeft. Het heeft vooral wat m’n lichaam mezelf al vertelde bevestigd en ik ben extra gemotiveerd om met spier opbouw verder te gaan omdat ie ook uitlegde dat dat me erg goed af zou moeten gaan. 💪🏼 Heb dus meteen extra oefeningen gedaan. Kan niet meer lopen haha
11 Sep 18 by member: lgreinerart
|
@rapulkok, je zei in je post dat als mensen graag advies wilde hebben ze het konden vragen, wilde eigenlijk het gras niet voor je voeten weg maaien, en laatste is dat dit soms wel een politiek site lijkt te zijn waar je soms een “mening” moet verdedigen als of je een politiek standpunt in neemt. Bedoelde meer “sarcastisch” wil best mijn visie of jij jouw visie ergens op geven wil alleen niet zeggen dat er niet meer wegen naar Rome leiden
11 Sep 18 by member: 20031986
|
ow hahahaahahaha!! ach joh, geen probleem. We hebben allebei mooie voorbeelden gegeven toch? enne... lang leve vrijheid van meningsuiting! :D
11 Sep 18 by member: raoulkok
|