10 Sep 18 by member: bianca114,7
|
ik ben nieuw in dit forum. wat bedoel je met macro's?
11 Sep 18 by member: ikbent
|
Macro’s zijn de eiwitten, koolhydraten en vetten die je per dag eet.
11 Sep 18 by member: raoulkok
|
11 Sep 18 by member: Nickelbey
|
So so true, vreetbuien zijn onnodig. Honger is onnodig. Jezelf straffen is onnodig.
Alles komt samen met een diep besef dat jijzelf alleen verantwoord bent voor wat je eet en doet.
Ik ben blij met je bericht Raoul, heb mij de laatste welen vaak verwonderd over berichten en reacties.
11 Sep 18 by member: ToskeB
|
11 Sep 18 by member: annemiek rembil
|
Tja tenzij je rustverbranding zo laag is dat je om af te vallen wel moet blijven onder 1300 call per dag om af te vallen. Is dus persoonsgebonden
11 Sep 18 by member: willeke.
|
@willeke. Ja 1300kcal is nog begrijpelijker bij een lage rustverbranding. Maar nog niet eens de 1000kcal aantikken heeft vgm niemand nodig?
11 Sep 18 by member: aterps
|
Helemaal eens met dit bericht!
11 Sep 18 by member: Nebulas
|
Bedankt voor jullie positieve reacties. @willeke, als je ruststofwisseling daadwerkelijk zo laag is kan je dit beïnvloeden door wat meer te gaan bewegen of krachtsport te gaan doen. Nee je hoeft niet de vrouw conan (the barbarian) te worden maar kracht training helpt je metabolistme een booste te geven en daarnaast heb je nog zoveel andere fysieke voordelen.
11 Sep 18 by member: raoulkok
|
Hallo zou graag wat meer willen weten over macro’s snap de werking niet zo maar ben nieuw hier en weet niet hoe je een privé bericht stuurt
11 Sep 18 by member: moniqueroos23
|
Dat weet ik Raoul en dat doe ik ook (ik crossfit) maar er moet ook nog gewerkt worden 😂 40 uur in de week.
Wil alleen maar meegeven dat het niet zo simpel is als wordt aangegeven .
11 Sep 18 by member: willeke.
|
Ik kom ook net aan de 1000 of niet. maar dat is echt niet omdat ik mijzelf eten ontgun of niet. ik eet gewoon mijn 3 maaltijden per dag en dat is voor mij genoeg. altijd al geweest. Eigenlijk zijn 2 maaltijden al genoeg maar met frisse tegenzin neem ik er toch 3. En dat is niet omdat ik bang ben voor calorieën dat is puur omdat ik geen honger heb. Ik ben enkel gestopt met drinken van allerlei drankjes die ik voorheen heel veel dronk omdat ik makkelijk 1500 calorieën naar binnen dronk of misschien wel meer toen hield ik het niet bij. Ik zie mijzelf nu niet een verplichte snack maken omdat ik meer calorieën nodig heb. Soms sla ik avond eten over omdat ik echt geen honger heb en dan vervang ik die door een weight care shake omdat dat snel calorieën is. Elk lichaam heeft gewoon andere behoefte.
11 Sep 18 by member: Marichellav
|
ik vind 1000 calorieën ook wel verdomd weinig hoor
11 Sep 18 by member: Don-Gerrie
|
Ja misschien. zijn gewoon 3 maaltijden. In de ochtend het meeste want ik ontbijt graag. Ik heb dan echt honger. De rest van de dag niet.
11 Sep 18 by member: Marichellav
|
1000kcal verdeeld over 3 maaltijden, in vind het knap. Mijn lunch alleen al zit tussen de 900 en de 1100cal. Met kleine dingen kan je al veel essentiele calorien toevoegen. Handje nootjes door je kwark en je hebt zo 150cal meer.
11 Sep 18 by member: PuttenJourney
|
Dat snap ik Willeke, simpel is een woord dat ik niet gebruik en ik begrijp hoe lastig het kan zijn. Goed dat je aan t crossfitten bent, keep it ip! Op je werk dan maar vaker dozen printpapier sjouwen? 😅
11 Sep 18 by member: raoulkok
|
Raoul spieren moeten ook rust gegund worden he 🙈 trainen lijkt me voldoende hoor heeft mijn lichaam al meer dan voldoende aan 👊💪
11 Sep 18 by member: willeke.
|
@Moniqueroos23 Marco’s zijn niets anders dan het aantal koolhydraten, eiwitten en vetten dat je dagelijks binnen krijgt of wil krijgen. Je macro’s kunnen bijvoorbeeld 50% carbs- 30%protein - 20% fat zijn. Dit alles is een percentage van het totaal aantal kcal wat je op en dag eet. Je kan op internet zelf berekenen wat je nodig hebt in rust. En zo reken je ook je behoefte uit voor afvallen of bulken. Google het maar eens, dan heb je een wat uitgebreidere uitleg.
11 Sep 18 by member: raoulkok
|
ik begrijp dat je je verhaal kwijt wilt...maar dat willen vele anderen ook. dus ja..snap dat het dan gaat knagen om er een verhaal aan te wijden maar heeft het nut? misschien persoonlijk in een dagboekje reageren?
11 Sep 18 by member: Wikkie1977
|