|
Zo blij met deze app ik ben al eerder bezig geweest met afvallen maar dat lukte niet echt. Afgelopen Maart heb ik een gebroken rug opgelopen door een ongeval waardoor ik bijna 7 weken weinig tot geen beweging had gehad en waardoor ik op m’n zwaarste gewicht ooit zat 109,3 kg. Nu sinds 2 maanden bezig met afvallen 2 keer 1,5 tot 2 uur zwemmen per week en 1 x per week 1,5 uur fysiotherapie opbouwend trainen en op de fiets na werk wel elektrische maar lage stand 1 uur per dag. De kilo vliegen eraf ik ben nu 13 kg kwijt en moet nu nog een dikke 10 kg kwijt die zullen alleen wat minder snel gaan de maar dit keer moet het me toch gaan lukken om mijn doel te bereiken. Ik lees ook soms wat berichtjes en knap hoeveel kg’s sommige mensen kwijt raken en weten vast te houden echt respect voor!! Ik moet mezelf nog bewijzen dat ik sterk kan blijven en dan weten te vasthouden. Ook heel inspirerend sommige recepten ziet er ook lekker uit en vaak supergezond.
Groeten Richard
|
1919 kcal
|
Fat: 68.81g | Prot: 119.35g | Carbs: 190.91g.
Breakfast: De Ruijter Hagelslag Specials Extra Puur, Melk (Halfvol), De Ruijter Vruchtenhagel, Blue Band Goede Start, Jumbo Volkorenpuntjes. Lunch: AH Gebraden Rosbief, Blue Band Goede Start, Jumbo Volkorenpuntjes. Dinner: Lidl Appelmoes, HAK Worteltjes, Gebraden Kippenpoot zonder Coating (met Vel). Snacks/Other: OLA Split, Lay's Sticks Paprika, Koffie Cake, Verkade San Francisco Volkoren. more...
|
|
3179 kcal
|
Exercise:
Sitting - 10 hours, Cleaning - 2 hours, Driving - 1 hour, Resting - 3 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|