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Este es mi cambio en tres meses y medio de trabajo, así empecé con 97 Kilos, y en la imagen de la derecha ya pesaba 83 kilos, la clave esta en la constancia, no he tenido que dejar de comer lo que me gusta, no he hecho ¨dieta¨solo he aprendido a comer sano y elegir mejores alimentos en base a mis requerimientos, actualmente peso 78 y quiero seguir en llegar a la meta que me he propuesto, yo siempre fui de los que buscaba cualquier pretexto para no empezar y me desesperaba muy rápido por no ver resultados pero todo esta en ser paciente, constante y disfrutar del proceso, yo lo veo como un estilo de vida y no un sacrificio, vamos a seguir!
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1704 kcal
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Fat: 64.83g | Prot: 144.36g | Carbs: 145.75g.
Breakfast: Freezer Fruits Mix de Berries, Plátano, Freezer Fruits Mix de Berries, Okko Semilla de Cáñamo Pelada, Silk Almond Milk, Nature's Best Isopure Low Carb Chocolate. Lunch: Mr. Lucky Espinacas Popeye, Soberano Arroz Integral, Cebollas, Pimientos Verdes, Bachoco Medallones Pechuga de Pollo. Dinner: Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed, Manzanas Fuji, Guacamole, Silk Leche de Almendras sin Endulzante, San Rafael Salchicha de Pavo. Snacks/Other: FUD Queso Panela Reducido en Grasa, San Juan Huevo, Guacamole, McCormick Mermelada de Fresa sin Azúcar Adicionada , Yoplait Griego sin Azúcar Natural, Bimbo Pan Tostado Integral. more...
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 Comments
Felicidades!!!! Que buena motivación para seguir me acabas de dar.
20 Jul 18 by member: AlexGSanchez
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Gracias Alex, hay que seguir!💪🏼
20 Jul 18 by member: clf1r
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Hola, nunca habia comentado nada pero me identifique mucho con tu caso, yo empece en 96kg y voy en 77kg solo que a mi me ha tomado bastante mas tiempo (como 8 meses), me gustaría preguntarte cual ha sido tu estrategia de nutricion y entrenamiento? siempre podemos aprender un poco mas en esto del fitness y sobre todo viniendo de alguien en una situación similar. Saludos...
20 Jul 18 by member: dazsol
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Hola Dazsol, pues la verdad lo que he hecho es que he sido muy muy constante, desde que baje a 85 busque ayuda profesional y empecé a contar y pesar todo lo que comía, y pues el fin de semana por lo general un día como algo rico sin remordimentos, pero de lunes a sábado he sido constante, y aunque hay días que no voy al gimnasio pues como bien, también le he puesto mucho más empeño a las pesas que a hacer cardio, eso me ha funcionado, me da gusto tu cambio y vamos a seguir, cualquier cosa en lo que pueda ayudarte aquí ando.
20 Jul 18 by member: clf1r
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Excelente, como bien dices la constancia es la clave, una pregunta, al pesar tu comida mides solo calorias o que reparticion % de macros usas??
20 Jul 18 by member: dazsol
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mido todo, yo debo comer 65g de grasas, 135g de carbo y 145g de proteína, y no pasarme de las 1750 calorías al día.
20 Jul 18 by member: clf1r
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UN BUEN EJEMPLO RAZONABLE.
20 Jul 18 by member: DANTE HDZ
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Amigo ese profesional de la salud es nutriólogo o médico?
21 Jul 18 by member: Yoandris
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21 Jul 18 by member: edgar3m
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Gracias por su comentarios, es nutriólogo enfocado en lo deportivo.
21 Jul 18 by member: clf1r
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Felicidades clf1r, eres un gran ejemplo para todos.
21 Jul 18 by member: kodamirmo
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Muchas gracias y para eso estamos, ayudarnos y motivarnos. 💪🏼
21 Jul 18 by member: clf1r
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22 Jul 18 by member: Tol2000
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22 Jul 18 by member: taikian
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22 Jul 18 by member: erik paz.
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Eso es todo! 😎 Felicidades💪🏻
22 Jul 18 by member: AdriCGasfos
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Felicidades, un gran ejemplo y sirve de motivación !!!!😃
22 Jul 18 by member: Garrocha
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Muy bien felicidades si se puede yo pesaba 84 hoy estoy en 76 se siente muy bien al ver resultados saludos
22 Jul 18 by member: ramirez.
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Wow felicidades es un gran cambio!
22 Jul 18 by member: jusztina Szilagy
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Hoo reflejo del trabajo y paciencia.. continúa asi 👍👏
03 Aug 18 by member: taikian
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