|
🎈Нужен совет! 🎈
Всем привет🤗 За период похудения ела 90-100 г углеводов в день, 60-65 г жиров иии..90-110 г белков 🙈 Уж больше я люблю белковую пищу)
Каллораж обычно был 1200-1400 ккал.
Сейчас достигла желаемого веса, иду на разгон.
Как повысить грамотно калорийность за счет углеводов? По сколько в день добавлять? 🙏
|
 Comments
25-40 грамм пока вес не начнёт расти, но можно и жирков поднять, вы девушка вам они нужны, и выбросте стереотип что от жира растёт жир) Жир растёт при профиците ккал ☝
17 Jul 18 by member: deniskaza
|
Найдите @artembrazgovsky , он грамотно пишет про разгон и питание в целом.
17 Jul 18 by member: Настя_Ли
|
Спасибо за ответы, ребят 😌
Денис, полностью согласна 👌🏼 просто стараюсь не опускать жиры ниже 60. Сейчас начался арбузный сезон, это любимое лакомство лета, могу и по 2 кг за день есть 😂
Настя, читаю его сейчас, но именно интересен вопрос как поднимать углеводы, и опыт тех, кто уже это сделал 😉
17 Jul 18 by member: vika_screamm
|
vika у Бразговского есть недавний стрим про разгон на ютубе, он рекомендует поднимать оооочень медленно, не менее 6 месяцев разгоняться или даже год, каждую неделю прибавлять по 30-50 ккал (все индивидуально), чтоб резко не поправиться.
17 Jul 18 by member: lisa757
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vika_screamm's Weight History
|