Hansigunadi's Journal, 17 Jul 18

Namaulin yes. Saya jg setuju soal keto bs menambah masa otot. Sekali lg saya tekankan fokusnya low carb bukan no carbs. Bu dokter kasi penjelasan bagus mengenai betapa penting asupan karbo kedalam tubuh. Protein saat kt cutting akan berfungsi untuk mempertahankan massa otot. Mungkin kt sebaiknya ga berharap menambah massa otot saat cutting. Fokusnya lebih baik mempertahankan massa otot. 

nice share👍 

Maaf Namaulin, aku ngak bahas soal keto di 2 statementku di atas. Silahkan dibaca ulang. Utk masalah Diabetes, tergantung Diabetes tipe apa. kalau Diabetes tipe 1, guideline terapinya dengan insulin, karena kondisi sel-sel Beta Langerhans di pancreas ngak bisa produksi insulin sama sekali. Kalau Diabetes tipe 2, juga terngantung kadar glucosa darahnya dan kondisi pasien. Pasien DM tipe 2 juga ada yang diindikasikan diterapi dengan insulin jika kondisi pasien ada infeksi atau kadar glucosanya sangat tinggi. Setelah kadar glucosa stabil dan infeksi teratasi, barulah diganti dengan OAD (Oral Anti Diabetes) dan juga dianjurkan healthy lifestyle. Kadang menyuruh pasien mengubah pola hidupnya agar lebih sehat itu sulit, karena butuh komitmen pasien itu sendiri. Apalagi keadaan pasien DM itu cenderung sering laper, sehingga selalu ingin makan. Jadi terapi dengan OAD biasanya diberikan untuk menjamin pengendalian gula darahnya. 

@namaulin : asupan karbo kurang dari 25gram /hari? jadi vegetarian gak bisa keto'an ya. 

wah makasi infonya mas 

iya bu dokter melyanti. krna keto termasuk lowcarb lifestyle. maaf klo saya salah yah. kl dari bbrp pak dokter dan ibu dokter saya soalnya beda pemahaman tentang penyembuhan diabetes nya nih bu krna menggunakan lifestyle yg kami jalani. makanya sekali lg ga mau saya perdebatkan biar ga menggriring opini buruk dr yg lain krna perbandingan perbedaan pemahaman yg pada intinya sama tujuannya yautu sembuh dan sehat ya bu dokter. jd tetap on track yg kita jalani masing2 ya.. semoga kita semua sehat selalu,salam sehat bu dok. untuk yg nanya vegetarian bs keto atau tdk. saya kurang tau. namun keto yg saya tau fokus ke lemak dan protein dari hewani 😊 

Leni liu cink = kalo mengadopsi keto memang <25gr karbo per hari. Kalo low carb , asumsi karbo 50-100gr per hari maksimal karbonya. 

woow, pembahasan yg mendalam...😊 utk ringkasnya, insulin dibuat absen dulu dlm darah agar badan bisa membakar lemak dan biarkan insulin beredar dulu dalam darah agar badan bisa membentuk otot. utk orang sehat tidak sulit dan tidak berbahaya juga untuk secara periodik tubuh beralih kondisi insulin. 

kaka @namaulin, vegetarian bisa saja menjalani keto, banyak kok sumber nabati utk lemak dan protein... 

Septianelvin = untuk mengubah tubuh kt menjadi mesin pembakar lemak, kt harus menurunkan level insulin kt ke level rendah. Dengan catatan asumsi protein dan lemak tercukupi dengan baik. Krn jika tidak. Bukan hanya lemak yg dibakar. Tp juga otot kt. Setelah berolahraga. Tubuh kt membutuhkan asupan macronutrient untuk memperbaiki jaringan2 otot yg rusak atau sobek. Protein yg kt konsumsi setelah workout sangat penting bagi tubuh. Tapi untuk penyerapan nya kedalam tubuh. Kt hrs menaikan level insulin dan gula darah dlm tubuh kt. (Sebagai alat transportasi protein). Point nya adl insulin di level yg tinggi akan menjadi sebuah keuntungan dlm proses fatloss jika kt bs dan tau kapan harus menggunakannya. 

terima kasihpenjelasannya yaaa  

Makasih buat semua yg berpartisipasi dalam diskusi di komen post ini. Special thanks to @amaulin dan @melyanti. Pengetahuan kalian bs jadi pelajaran penting bagi pengguna fatsecret yg baca post ini. 😊😊 

wah luar biasa penjelasan melyanti. dokter ya mbak, saya sampai screenshot semua karena berharganya informasi tsb btw saya mau tanya tentang fruktosa mbak. buah buahan yg saya konsumsi spt pepaya dan nanas itu apakah tetap harus dimoderasi dgn bijak porsinya atau dihindari sama sekali? soalnya saya baca fruktosa gak diconvert jd glukosa tapi langsung jd lemak dulu? mohon pencerahannya. terima kasih sebelumnya 

Ngefans sm bu dokter MelYanti 😊😊😊 

Exarus = saya bantu jawab ya. Menurut pengalaman saya dlm proses diet. Buah itu menghindarkan kt dr craving food. Ada saatnya kt butuh yg seger manis di mulut. Instead of putting ice cream or something kind of that in our mouth. Kt bs ganti dengan buah. Buah memang mengandung gula. Tapi vit dan serat jg banyak. Tp harus diporsikan secukupnya. Ada bbrp buah yg bs dimakan lb bnyk. Ada beberapa yg bs dimakan lb sedikit. Segala macam berry bs dimakan lb bnyk. Pisang. Alpukat. Mangga. Pepaya. Konsumsi Secukupnya. Semoga membantu. 

👍👍👍 

Bro numpang tanya lg, km kan latihan dgn metode progressive overload, setiap latihan nambahnya brp kg bro? Yang saya baca di stronglift.com 1.25kg kanan kiri (total 2.5kg), gk boleh pakai 2.5kg kanan kiri krn loncatnya terlalu tinggi. Kalau menurut mu gimna itu bro? Sementara ini saya terkendala sama platenya, nyari yg 1.25kg utk barbell olimpia (diameter 5cm) belum dapat 

Wah harus dpt tuh yg 1.25kg. Ga bole krg atau lebih- 😂😂 kidding ya bro. 2.5kg jg boleh kok kanan kiri. Saya prog ovload minimal plate di gym saya 2.5kg jg. Kalo bs kanan kiri 5kg malah lb bagus bro. Patokannya biar gampang. Kalo km masi kuat repetisi (with a good form ya) 10-12. Harus naik beban. 2.5 atau 5 jg bole tergantung workout nya apa. Saya biasanya di set trakir hanya kuat angkat 4-6 saja. (Buat strenght training).  

Mantap bro 👍👍👍 form yg susah khususnya bagi saya itu barbell row. Td pagi berkali kali nyoba tapi masih kurang tepat, punggung gak bisa lurus, nekuk terus 

Exarus @bro main pake beban ringan dl sampai formnya bagus baru naik. 😎