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y perforamos nomas la barrera de los 67!
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1912 kcal
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Fat: 77.68g | Prot: 137.83g | Carbs: 165.59g.
Breakfast: Barraza Queso Cremoso, Huevo Frito, La Paulina Queso Untable Clásico, Café Cortado, Pan de Salvado. Lunch: Tomates Cherry, Paladini Medallones de Pollo Jamon y Queso, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dia Puré de Papa y Zapallo, Arcor Porotos Alubia. Dinner: Dia Anillitos de Vainilla, Dánica Barbacoa, Natura Mostaza, Milanesa de Carne al Horno. Snacks/Other: Pan de Salvado, Muffin de Chocolate, Café con Leche Descremada. more...
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 Comments
Me estas soplando la nuca! 😝
04 Jul 18 by member: Rocky Durazno
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Jaja bien ahí loco. En cuanto peso arrancaste vos? Yo con 85 midiendo 1,7 taba gordito
04 Jul 18 by member: FACUNDO CAPURRO
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Arranque con 70 pero aca comence a anotar con 68, no he bajado tanto pero realmente comence a notar cambios, dos talles menos de jean, y ademas comence spinning, y la cetogenica que es un gol! Soy una chica, mi usuario despista! 🤩
04 Jul 18 by member: Rocky Durazno
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Menos mal que aclaraste jaja. Bien ahí, hay que hacer actividad física y mantenerse activo
04 Jul 18 by member: FACUNDO CAPURRO
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Bien ahí Facu! Felicitaciones!!!
04 Jul 18 by member: micabouh
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04 Jul 18 by member: Anyij
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05 Jul 18 by member: Augusto Almonte
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re poco pesas , yo peso eso y tengo 16 años , mido 1,70 cm
05 Jul 18 by member: Ezekiel V
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te puede parecer poco pero no lo es. Todavía tengo incluso un poco de rollitos a los costados. Pero va e masa muscular y estoy más definido y redondeado que antes en brazos y biceps. Igual me quedan 2 kilos mas y el próximo paso es pasar a volumen y ganar 6 kilos en un año aprox
05 Jul 18 by member: FACUNDO CAPURRO
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Se puede planificar así? Digo lo que vas a ganar en volumen
para el año próximo?
05 Jul 18 by member: alberto usieto-blanco
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Sí claro, no es totalmente exacto pero es lo opuesto a estar en déficit . Para aumentar pedo con un superávit calórico diario de unas 300 calorías y entrenando pedo de puede ganar aprox unos 800 gramos al mes. El primer año que es cuando más ganancias hay un hombre consigue entre 8 a 13 kilos de aumento muscular y las mujeres entre 3 a 7. Son aproximados desde ya
05 Jul 18 by member: FACUNDO CAPURRO
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Q bien Facundo! felicitaciones, realmente se nota q tenés muy claro como funciona el cuerpo en este recorrido q hiciste. hace un tiempo me recomendaste salir de tumba metabólica consumiendo 1400 cal y marcos de 40Ch 30P y 30G, voy a probarlo y te cuento q onda. Sos un buen ejemplo. Ojalá me funcione a mi.
05 Jul 18 by member: pierrnq
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Muchas gracias y si, hace un año y medio que vengo estudiando y aprendiendo sobre nutrición , deporte y organismo y aprendí muchísimo la verdad de expertos de verdad que la tienen muy clara. Cualquiera duda o consulta si en algo te puedo ayudar encantado. Y a no aflojar que lo mejor está por delante!
05 Jul 18 by member: FACUNDO CAPURRO
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