|
Молочные продукты. С чем их едят))
Одна из самых спорных тем в кето мире. Теоретики спорят, а нам таки надо избавляться от жира. Поэтому разберемся, что и как))
⠀
Наткнулась на ютьюбе на интервью Станислава Линдовера. Если кто не знает, то это очень авторитетный товарищ в мире российской фитнес - индустрии. Так вот он там объяснил, почему отказался от горячо любимого творога.
⠀
Объяснил он это просто. Творог имеет высокий гликемический индекс, почти такой же, как и углеводы. То есть, вызывает скачок инсулина.
⠀
У бодибилдеров свои заботы, их волнует тот факт, что инсулин блокирует гормон роста. Гормон роста способствует увеличению гипертрофии мышц. То есть инсулин не дает расти мышцам.
Например, инсулин, блокирует процесс липолиза (жиро сжигания ), совсем блокирует. Пока инсулин не успокоится, не придет в норму, мы с худеть не будем.
⠀
Связка понятна? Молочные продукты -> выброс инсулина -> стоп жиротоп.
⠀
Таблицы гликемического индекса молочных продуктов ищем в гугле)). Сравните с гликемическим индексом углеводов.
⠀
|
2086 kcal
|
Fat: 148.59g | Prot: 96.01g | Carbs: 63.20g.
Breakfast: Mlekara Sabac Каймак, Свитлогорье Сливки 33%, Творог 18%, Авокадо. Lunch: Вино Красное Сухое, Люля-Кебаб, Перепелиное Яйцо, Слобода Майонез, Лук-Порей, Курица Вареная, Говядина Отварная, Огурец (с Кожурой), Дело Вкуса Чанахи из Говядины. more...
|
|