19111091's Journal, 08 May 18

Макароны barilla - много белка. Творог - сырники или мягкий делаю с корицей и бананом, или детским пюре- как десерт, честно! Ну стандартные блюда типа горшочки в духовке запечённые - делаю с филе индейки, картошка тушёная с мясом, брюссельская капуста тушёная в сливках/ тоже достаточно белка. Молоко в кофе прбольше добавляю 

творог обезжиренный (в вкусвилле огонь). Его можно так готовить, что и не понятно, что творог! Например, я из него делаю соус. Чеснок, творог, немного зелени. Никакой соли, специй не нужно. Получается белковая бомба. Идет прям ко всему огонь, особенно вкусно с рыбой и вместо сыра на хлебец. 

Barilla я только и кушаю) ну вывод таков, что надо переходить на мясо и творог 😒 беееее 

Протеин 

Яйца 

Заменяю протеином, потому что курицу я уже с трудом ем. Зато я теперь могу из курицы сделать что угодно: первое, второе, третье, десерт, напиток. Реально вообще все 😂 

Из курицы десерт и напиток?)) или из протеина ? 😂 

Из курицы 🤣 Извращения уже дошли до крайней стадии с этим видом мяса)) 

Почитайте про изолят именно, это вид протеина. Вообще протеин - это чистый белок, т.е. в куриной грудке, например, есть жиры еще. А протеин - это только белок. Образ жизни особо никак не влияет. Но т.к. протеин - это все-таки белок, то соответственно он помогает восстанавливаться мышцам. Вот такая у него функция еще есть. Но опять же эту функцию можно брать с таким же успехом и грудки, яиц или творога. Как-то так вкратце) 

Меня очень выручает сыр. Я люблю взять тонкие ржаные хлебцы и сверху толстенный кусок сыра, всё это в микроволновку чтобы сыр расплавился. Такая вкуснятина и очень много белка. Кстати сыр беру Лайт в котором на 11 г жира аж 30 г белка 

Соевый изолят, творог, яйца, тофу, фасоль, 

В протеин насыщает? Если я выпью из него коктель вместо перекуса например?) 

Anya, ну тогда делитесь рецептиками своих извращений из курицы))) 🙈 

грибы, индейка ,яйца,творог 

морепродукты, рыба, индейка, кролики, сыр.  

Ешьте индейку и говядину, можно свинину, если нравится. Разные соусы типа терияки, кисло-сладких и т.п. помогут разнообразить вкусы мяса. Белки в яйцах еще есть, я иногда делаю яичницу с курицей или креветками. Ну и да, морепродукты - почти чистый белок. Можно еще желе делать, если нравится, но не уверена, что большой прирост будет (в желатине 83г белков, но его на поллитра сока надо всего 15 гр) 

фасоль, яичный белок, творог, нежырный йогурт 

А какой лучше протеин брать? И как из него посоветуйте годный перекус делать?) или купить протеин с каким нибудь вкусом? Хорошо ли он насыщает ? 

Такая же проблема,господи я нашла человека с той же проблемой!рыба мясо каждый день -нет.Молочка тоже не заходит часто. 

Яйца,сыр,и мое любимое копченое куриное филе)