В меню одни углеводы 😒 овощи, хлебцы, макароны, картофель могу позволить (естественно приготовленные без жарки и масла) что добавить в меню для набора белка? Курицу и рыбу постоянно есть не хочу, не идёт, не очень люблю 😬 молочка годна только на перекус 🤦🏼♀️ помогите советом 🙏🏼
|
1617 kcal
|
Fat: 28.47g | Prot: 106.76g | Carbs: 242.17g.
Breakfast: Варенье, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Кабачок, Раздавленные Помидоры (Консервированные), Запеченный Картофель. Dinner: Варенье, Избенка Творог "Зёрнышко" Обезжиренный, Яичный Белок, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Домик в деревне Молоко 2,5%, Избенка Десерт Творожный с Кокосом и Сгущеным Молоком, Варенье, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
395 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 40 minutes, Apple Health - 23 hours and 20 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 32
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Макароны barilla - много белка. Творог - сырники или мягкий делаю с корицей и бананом, или детским пюре- как десерт, честно! Ну стандартные блюда типа горшочки в духовке запечённые - делаю с филе индейки, картошка тушёная с мясом, брюссельская капуста тушёная в сливках/ тоже достаточно белка. Молоко в кофе прбольше добавляю
08 May 18 by member: EvgeniyaKarasova
|
творог обезжиренный (в вкусвилле огонь). Его можно так готовить, что и не понятно, что творог!
Например, я из него делаю соус. Чеснок, творог, немного зелени. Никакой соли, специй не нужно. Получается белковая бомба. Идет прям ко всему огонь, особенно вкусно с рыбой и вместо сыра на хлебец.
08 May 18 by member: mazkovaa
|
Barilla я только и кушаю) ну вывод таков, что надо переходить на мясо и творог 😒 беееее
08 May 18 by member: 19111091
|
08 May 18 by member: EvgeniyaKarasova
|
08 May 18 by member: ОлБонд
|
Заменяю протеином, потому что курицу я уже с трудом ем. Зато я теперь могу из курицы сделать что угодно: первое, второе, третье, десерт, напиток. Реально вообще все 😂
08 May 18 by member: AnyaKruger1995
|
Из курицы десерт и напиток?)) или из протеина ? 😂
08 May 18 by member: 19111091
|
Из курицы 🤣 Извращения уже дошли до крайней стадии с этим видом мяса))
08 May 18 by member: AnyaKruger1995
|
Почитайте про изолят именно, это вид протеина. Вообще протеин - это чистый белок, т.е. в куриной грудке, например, есть жиры еще. А протеин - это только белок. Образ жизни особо никак не влияет. Но т.к. протеин - это все-таки белок, то соответственно он помогает восстанавливаться мышцам. Вот такая у него функция еще есть. Но опять же эту функцию можно брать с таким же успехом и грудки, яиц или творога. Как-то так вкратце)
08 May 18 by member: AnyaKruger1995
|
Меня очень выручает сыр. Я люблю взять тонкие ржаные хлебцы и сверху толстенный кусок сыра, всё это в микроволновку чтобы сыр расплавился. Такая вкуснятина и очень много белка. Кстати сыр беру Лайт в котором на 11 г жира аж 30 г белка
08 May 18 by member: Elena.0200
|
Соевый изолят, творог, яйца, тофу, фасоль,
08 May 18 by member: svetapcholkina
|
В протеин насыщает? Если я выпью из него коктель вместо перекуса например?)
08 May 18 by member: 19111091
|
Anya, ну тогда делитесь рецептиками своих извращений из курицы))) 🙈
08 May 18 by member: 19111091
|
грибы, индейка ,яйца,творог
08 May 18 by member: AnastasiaMaksimovna
|
морепродукты, рыба, индейка, кролики, сыр.
08 May 18 by member: natashaspb1
|
Ешьте индейку и говядину, можно свинину, если нравится. Разные соусы типа терияки, кисло-сладких и т.п. помогут разнообразить вкусы мяса. Белки в яйцах еще есть, я иногда делаю яичницу с курицей или креветками. Ну и да, морепродукты - почти чистый белок. Можно еще желе делать, если нравится, но не уверена, что большой прирост будет (в желатине 83г белков, но его на поллитра сока надо всего 15 гр)
08 May 18 by member: wyshira
|
фасоль, яичный белок, творог, нежырный йогурт
08 May 18 by member: Varya.patri
|
А какой лучше протеин брать? И как из него посоветуйте годный перекус делать?) или купить протеин с каким нибудь вкусом? Хорошо ли он насыщает ?
08 May 18 by member: 19111091
|
Такая же проблема,господи я нашла человека с той же проблемой!рыба мясо каждый день -нет.Молочка тоже не заходит часто.
08 May 18 by member: elslpchnk
|
Яйца,сыр,и мое любимое копченое куриное филе)
08 May 18 by member: dreamiss_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
19111091's Weight History
|