Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Preparation Time: 10 mins
Cooking Time: 15 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Low-Carb stark eiweißhaltig - super nach dem Workout. Es macht satt und ist super lecker.
Ingredients
Directions
- Zwiebeln und Zucchini grob würfeln und in etwas Olivenöl andünsten.
- Thunfisch aus der Dose abgießen und in die Pfanne geben. Erwärmen lassen.
- Frischkäse hinzufügen und rühren, bis alles vermengt ist. Es erscheint alles sämig. Würzen mit Pfeffer, Chili, Ingwer ... alle Gewürze (außer Salz und Zucker) sind erlaubt.
- Mozzarella grob würfeln und mit in die Pfanne geben. Der Käse muss schmelzen. Ab und zu Rühren.
- Balsamico-Essig hinzugeben und ca 5 Minuten einkochen lassen.
Servieren! Guten Appetit.
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A great slow-cooked, hearty, and delicious recipe for the whole family.
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Nutritional Summary:
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There are 471 calories in 1 serving of Zucchini-Thunfisch-Pfanne.
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Calorie Breakdown: 43% fat, 26% carbs, 32% prot. |
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Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
1969 kj
24%
470 kcal
Fat
22.16g
32%
Saturated Fat
13.53g
68%
Monounsaturated Fat
6.1g
Polyunsaturated Fat
0.852g
Carbohydrates
30.19g
12%
Sugar
6.04g
7%
Fibre
2.4g
Protein
36.86g
74%
Salt
1.23g
21%
Cholesterol
92mg
Potassium
583mg
29%
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Calorie Breakdown:
Carbohydrate (25%)
Fat (43%)
Protein (32%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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