Calabacín Relleno de Atún
Preparation Time: 15 mins
Cooking Time: 40 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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by member: lomumo22
Calabacín Relleno de Atún
Gratinado con queso light.
Ingredients
Directions
- Cortamos la cebolla finita y la rehogamos con 2 cucharadas de aceite.
- Cortamos los calabacines por la mitad y los vaciamos dejando solo la cascara. Cortamos finos los calabacines y los sofreímos junto con la cebolla. Si os parece insuficiente aceite y queréis que siga siendo una receta light, añadimos agua según necesidad, pero pocas gotas, ya que no queremos que esté cocido.
- Añadimos el atún sin el aceite al refrito anterior. Salpimentamos al gusto. Añadimos un poco del queso rallado light.
- La mitad de los calabacines vaciados los metemos en el horno a 250 grados 30 minutos.
- Cuando los calabacines esten listos rellenamos con el refrito y con el resto del queso rallado por encima calentamos 5 minutos más.
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Nutritional Summary:
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There are 199 calories in 1 serving of Calabacín Relleno de Atún.
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Calorie Breakdown: 56% fat, 20% carbs, 25% prot. |
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Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
831 kj
10%
198 kcal
Fat
12.8g
18%
Saturated Fat
0.972g
5%
Monounsaturated Fat
1.862g
Polyunsaturated Fat
5.539g
Carbohydrates
10.26g
4%
Sugar
4.42g
5%
Fibre
2.4g
Protein
12.74g
25%
Salt
1.50g
25%
Cholesterol
2mg
Potassium
461mg
23%
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (19%)
Fat (56%)
Protein (25%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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