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Yields:
4 serving(s)
Preparation Time:
30 mins
Cooking Time:
30 mins
Meal type:
Soups
Main Dishes
Lunch
Rating:
Average FatSecret member ranking FatSecret Members Average Rating
by member: Gitti1962

Rote Linsensuppe Vegetarisch

Rote Linsen sind nicht nur äußerst schmackhaft, sondern auch sehr gesund.

Ingredients

Directions

  1. Die Knoblauchzehe und Lauch klein würfeln und im Topf mit 2 EL Olivenöl anbraten, mit ca 400 ml Brühe ablöschen. Karotten und Sellerie klein würfeln und dazugeben. Aufkochen lassen und etwa zehn Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.
  2. 150 gramm rote Linsen abwiegen und im Sieb waschen und zu dem Gemüse dazugeben, das ganze jetzt ca 20-30 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Eine kleine Tasse Essig zugeben, mit Rauchsalz und Pfeffer abschmecken.
  3. Um den beliebten Rauchgeschmack zu bekommen, kann man Rauchsalz zugeben, für die leicht säuerliche Note dann Essig zugeben.
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Nutritional Summary:

There are 224 calories in 1 serving of Rote Linsensuppe Vegetarisch.
Calorie Breakdown: 32% fat, 49% carbs, 19% prot.

Nutrition Facts
Serving Size
per serve
per serve
% RI*
Energy
937 kj
11%
224 kcal
Fat
7.6g
11%
Saturated Fat
1.077g
5%
Trans Fat
0g
Monounsaturated Fat
4.938g
Polyunsaturated Fat
0.807g
Carbohydrates
26.68g
10%
Sugar
3.23g
4%
Fibre
6.4g
Protein
10.52g
21%
Salt
0.12g
2%
Cholesterol
0mg
Potassium
212mg
11%
* Reference intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
of RDI*
(224 cal)
11% RDI
Calorie Breakdown:
 
Carbohydrate (49%)
 
Fat (32%)
 
Protein (19%)
*Based on an RDI of 2000 calories

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