Add to my Cook Book
Add to Food Diary
Yields:
4 serving(s)
Preparation Time:
20 mins
Cooking Time:
30 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
Average FatSecret member ranking FatSecret Members Average Rating
by member: hanscoppens

Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel

Een bevredigend gerecht dat perfect is voor een doordeweeks diner.

Ingredients

Directions

  1. Verwarm de oven voor op 200°C. Snijd de bloemkool en broccoli en blancheer in kokend water voor ongeveer 5 minuten.
  2. Kruid de gehakte kip met zout, kruiden en specerijen. Bak ze goudbruin in een koekenpan met antiaanbaklaag.
  3. Meng roomkaas, room en geraspte kaas in een kom.
  4. Voeg gekookte groenten en kip toe aan het roomkaasmengsel.
  5. Breng over naar een ingevette ovenschaal en zorg ervoor dat het gelijkmatig wordt verdeeld. Bak 15-20 minuten in de oven tot de kaas gesmolten is.
8 members have added this recipe to their cookbook.
 


     
 

Review this recipe



You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
 

Find More Recipes

Filter by Meal Type

Main Dishes Lunch

Newest Recipes

by member: chee3y
Sweet, crunchy and delicious dessert.
by member: lizzie90#
Tasty, healthy, and rich in fiber.
by member: Lulukellz
Sweet, chewy, and healthy snacks.
by member: Edit Or
A healthy and delicious recipe. It's perfect for lunch.

Submit a Recipe

Nutritional Summary:

There are 480 calories in 1 serving of Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel.
Calorie Breakdown: 57% fat, 9% carbs, 34% prot.

Nutrition Facts
Serving Size
per serve
per serve
% RI*
Energy
2008 kj
24%
480 kcal
Fat
30.76g
44%
Saturated Fat
16.663g
83%
Monounsaturated Fat
2.887g
Polyunsaturated Fat
1.745g
Carbohydrates
10.98g
4%
Sugar
5.35g
6%
Fibre
3.2g
Protein
40.4g
81%
Salt
2.05g
34%
Cholesterol
79mg
Potassium
576mg
29%
* Reference intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal)
24%
of RDI*
(480 cal)
24% RDI
Calorie Breakdown:
 
Carbohydrate (9%)
 
Fat (57%)
 
Protein (34%)
*Based on an RDI of 2000 calories

Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.