Preparation Time: 20 mins
Cooking Time: 25 mins
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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Des nuggets croustillants au poulet allégés en matière grasse.
Ingredients
Directions
- Mixer les blancs de poulet avec les carrés frais. Saler, Poivrer et selon les goûts, vous pouvez rajouter du curry, du paprika, du tabasco.
- Formez vos boules de nuggets.
- Dans une assiette versez, la Maizena, dans une seconde assiette battre légèrement les blancs d'oeufs et dans une 3ème assiette les biscottes que vous aurez préalablement mixé.
- Roulez vos nuggets dans la Maizena, ensuite ans les blancs d'oeufs et enfin dans la "chapelure" de biscottes. Déposez sur une plaque de cuisson que vous aurez recouvert de papier sulfurisé.
- Enfourner 30 minutes à 180°, surveillez que vos nuggets soient bien dorés.
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Nutritional Summary:
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There are 91 calories in 1 serving of Nuggets de Poulet Light.
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Calorie Breakdown: 8% fat, 21% carbs, 71% prot. |
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Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
382 kj
5%
91 kcal
Fat
0.76g
1%
Saturated Fat
0.22g
1%
Trans Fat
0.015g
Monounsaturated Fat
0.178g
Polyunsaturated Fat
0.166g
Carbohydrates
4.63g
2%
Sugar
0.08g
0%
Fibre
0.4g
Protein
15.33g
31%
Salt
0.12g
2%
Cholesterol
34mg
Potassium
157mg
8%
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Calorie Breakdown:
Carbohydrate (21%)
Fat (8%)
Protein (71%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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