|
Ну вот, и у меня началось. Вчера дефицит калорий составил больше 1000 кКал, а в результате утром привес в 300 г. Вторую неделю топчусь на месте...отвес у меня теперь бывает только после тренажерки.
То ли РСК надо менять, то ли реально потребленной количество калорий увеличивать, то ли соотношение БЖУ менять, хотя вроде оно и так в нормальной зоне находится. В общем, все как у всех, плато...
|
92.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 13.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1740 kcal
|
Fat: 88.32g | Prot: 148.19g | Carbs: 96.31g.
Breakfast: Каждый День Биойогурт, Творог 5%. Lunch: Курица с Овощами. Dinner: Магнит Сыр Костромской 45%, Куриная Грудка, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Активия Йогурт Питьевой со Злаками. Snacks/Other: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Му-У Молоко 3,2%, Ironman Casein. more...
|
|
3210 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 40 minutes, Resting - 12 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|