Svarog257's Journal, 09 Apr 18

Итак, прошло ровно 6 недель (42 дня) с начала текущего цикла похудения. Промежуточные результаты:
1. Среднедневные показатели потребления КБЖУ за 6 недель: 1804 кКал, 117 г белоков, 86 г жиров, 141 г углеводов, 977 кКал энергодефицита в день, -140 г "отвеса" в день.
2. Общий энергодефицит составил 41050 кКал, что соответствует общему "отвесу" в -5.86 кг.
3. Фактический "отвес" составил -6.2 кг, что весьма близко к расчетному, особенно учитывая первоначальную потерю связанной воды.
4. Субъективное ощущение голода при фактическом потреблении еды на 1800 кКал в день при РСК в 2100 кКал в день отсутствует.

91.8 kg Lost so far: 6.2 kg.    Still to go: 12.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1946 kcal

Fat: 112.71g | Prot: 130.19g | Carbs: 103.92g.   Breakfast: Магнит Морковь Свежая, Груша, Творог 5%, Му-У Молоко 2.5%. Lunch: Груша, Магнолия Салат Цезарь с Курицей. Dinner: Салат Овощной с Маслом, Активия Йогурт Питьевой со Злаками, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Ларец Сыр с Грецкими Орехами. more...

2514 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...