|
setelah cheat day kemaren, berusaha 2 hari ini untuk olahraga sedikit berlebih, dan allhamdulillah bisa PUP juga hahaha, gak sengaja nimbang yg terlalu pagi, akhirnya turunnyaa banyak juga yaaa...
|
104 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 29 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1017 kcal
|
Fat: 33.66g | Prot: 58.14g | Carbs: 123.12g.
Breakfast: Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam, Telur Dadar, Tahu Goreng. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Bakso Ayam, Nasi Merah. Dinner: Gula Merah, Roti Gandum, Kacang Hijau Dimasak. Snacks/Other: Jeruk. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|