|
Koniec 3 miesięcznej redukcji 02 styczeń-02 kwiecień 2018, zrzucenie 12kg, spadki siły na podstawowych bojach średnio o ponad 10%, pora zakończyć tę nierówna walkę i zacząć pierwszy tydzień reverse diet z 2500kcal na 3000 kcal i odbudowa siły na texas method ;-)
względnie zadowolony z redukcji, choć pominięte zostały cheaty i diet break'i przez co znaczne spadki siły :|
|
79.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3556 kcal
|
Fat: 159.24g | Prot: 176.63g | Carbs: 348.51g.
Breakfast: Truskawki, Jajko. Lunch: Murzynek, Mięso z Udka Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jajko, Nasze Smaki Kiełbasa Śląska, Barszcz Ukraiński. Dinner: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Ser Feta, Chleb Biały, Jajko Sadzone bez Tłuszczu, Food Care 4Move. Snacks/Other: Lays Prosto z Pieca Solone. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|