Svarog257's Journal, 02 Apr 18

Итак, прошло ровно 35 дней/5 недель от начала моей очередной попытки "достичь совершенства" (в смысле довести свой вес до разумных значений). Можно подвести промежуточные итоги: 1. За 35 дней среднедневные значения "съеденных" калорий составило 1819 кКал (белки - 118 г, жиры - 86 г, углеводы - 148 г), среднедневной "дефицит" калорий составил 1004 кКал или около 35% от "потраченных" калорий. 2. Суммарный дефицит калорий за 35 дней составил 35154 кКал или около 5 кг "живой массы" (из расчета 7000 кКал за 1 кг "живой массы" (жир+мышцы). 3. Фактическая потеря "живой массы" тела за 35 дней составила 5.5 кг (условия измерения ежедневные с утра, сразу после сна и гигиеническх процедур). 4. Резкое падение массы тела в начальный период (до 1.2 кг за пару дней) и 25-27 марта), по всей видимости, связано с первоначальной потерей связанной воды и с тем, что 24 марта я подцепил грипп, который за три дня хоть и прошел, но метаболизм успел несколько подкрутить в своем ключе, т.к. эти три дня я буквально заставлял себя что-то проглотить. Выводы: 1.Вся эта дефицитная математика работает с достаточной степенью точности, не нужно только ждать мгновенной реакции организма на приход и расход калорий. 2. Расчетный РСК в 2200 кКал для меня является избыточным (т.к. чувства голода я в эти 35 дней не испытывал нигде и никогда), и на следующий период лучше его уменьшить хотя бы на 5%, далее посмотрим.