|
Итого, прошло ровно 23 дня с начала новой жизни, достигнут вес 92,9 кг при стартовых 98 кг, пробита психологическая отметка в 93 кг, можно подвести промежуточные итоги.
За 23 прошедших дня суммарный энергодефицит составил величину 20492 Ккал или 890 Ккал в день, расчетная потеря веса (из расчета 7000 Ккал/кг) составила почти 3 кг или 140 г/день, фактическая потеря веса составила 5.1 кг или 220 г/день - будем считать, в нее вошла связанная вода, часть мышечной ткани и, скажем так, содержимое ЖКТ на момент стартового взвешивания.
Среднедневной съеденный калораж составляет 1875 Ккал при РСК 2200 Ккал, среднедневное потребление нутриентов: 89 г жиры, 120 г белки, 147г углеводы, что можно считать практически оптимальным.
Среднедневная нагрузка оценивается в 2856 Ккал - в основном за счет ходьбы в среднем 10 км в день и силовых упражнений в тренажерке примерно 2 часа в неделю.
Чувства голода и прочего дискомфорта в области ЖКТ пока не отмечено.
|