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pessoal, alguém aí tem exemplos de cardápios do dia para manter macros em 5% carboidratos, 70% gordura e 25% proteína?
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96.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 14.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1472 kcal
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Fat: 75.77g | Prot: 76.54g | Carbs: 129.55g.
Breakfast: Guacamole com Tomates, Iogurte de Kefir, Morangos. Lunch: Laranja Pêra, Gengibre, Alface, Abobrinha Refogada, Coqueiro Sardinha em Óleo. Dinner: Quiabo Cozido, Sadia Salame tipo Italiano, Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Other: Hershey's Chocolate 60% Cacau Menta, Cuscuz Paulista, Banana Prata, Canela, Ovo Cozido, Ameixa Seca. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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