Weigh In record (no journal entry) for 15 March 2018
|
94.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 15.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2266 kcal
|
Fat: 106.04g | Prot: 144.46g | Carbs: 206.06g.
Breakfast: Сваренное Вкрутую Яйцо, Белый Город Молоко 2.5%. Lunch: Гречневая Каша с Молоком. Dinner: Тонус Овощной Сок, Овощное Рагу, Здоровая Ферма Бедрышко Куриное, Винегрет. Snacks/Other: Му-У Молоко 3,2%, Му-У Молоко 2.5%, Финик, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Атяшево Охотские Колбаски, Активия Йогурт Мюсли и Киви, VPLab Nutrition Pro 5 Protein. more...
|
|
2671 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
Хм, за 18 дней сброшено где-то 3.9 кг (не меньше 1 кг это связанная вода), при этом дефицит калорий составил 16855 ккал (где-то до 2.4 кг веса при расчете 7000 ккал за 1 кг живого веса) или почти 936 ккал в день.
Из негатива - только некоторая мышечная то ли слабость, то ли усталость - на "пробеге" все-то в 8 км ноги практически дрожат. Чувство голода при этом практически отсутствует...
Есть мнение добавить дневную калорийность, чтобы довести дневной дефицит где-то до 20-25%, ибо нефиг, организм может
15 Mar 18 by member: Svarog257
|
15 Mar 18 by member: Svarog257
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Svarog257's Weight History
|