|
1500 kcal liikaa vai liian vähän, ihmiselle jonka aktiivisuus on lähinnä hyötyliikuntaa, kotitöitä ja lasten kanssa puuhastelua?
|
87.3 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1871 kcal
|
Fat: 76.66g | Prot: 107.73g | Carbs: 182.20g.
Breakfast: Kevytmaito (2%), Kahvi, Rainbow Kalkkunaleikkele, Tomaatit, Kurkku, Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini, Ruisleipä. Lunch: Rypsiöljy, Ketsuppi, Kurkku, Tomaatit, Porkkanat, Paprika (Punainen), Apetit Vihannessekoitus, Jauheliharisotto. Dinner: Puhdistamo Kookosöljy, Hesburger Talon Kevyt Salaatinkastike, Rainbow Salaattijuustokuutiot, Punasipuli, Baresa Aurinkokuivatut Tomaatit, Pirkka Hunajamarinoitu Broilerin Fileesuikale, Tomaatit, Kurkku, Jäävuorisalaatti. Snacks/Other: Atria Perhetilan Broilerin Hunajamarinoitu Fileesuikale, Rainbow Aurinkosalaatti, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Banaanit, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Kahvi, Sokeri, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus. more...
|
steady weight
|
 Comments
10 Mar 18 by member: J0hQ
|
Mitä FS ehdottaa sulle päivän kaloreiksi, jos laitat esim. vähäinen aktiivisuus asetuksiin ja painonpudotus? Varmaan 1800-2000 kcal?
10 Mar 18 by member: J0hQ
|
1900 mutta musta se tuntuu tosi paljolta.
10 Mar 18 by member: tiina.laukkonen
|
Ei se oli paljoa. Syön saman verran ja painan 66kg, en pahemmin liiku. (Mulla ylläpito/hidas painonpudotus menossa)
10 Mar 18 by member: J0hQ
|
Tohon 1900 kcal on jo huomioitu kalorivaje. Sun kannattaa lähteä kokeilemaan sillä ja siis tietysti syödä monipuolista ravitsevaa ruokaa noilla kaloreilla. Paljon kasviksia, lihaa/kalaa/kanaa/munia, hyviä rasvoja, marjoja jne. Höttöhiilarit kannattaa jättää pois tai vähille. Tarpeeksi unta ja vettä. 👍🏻
10 Mar 18 by member: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tiina.laukkonen's Weight History
|