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Decidi tomar café da manhã hoje. Basicamente uma porção de ovos mexidos e café, pra começar bem.
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83 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 February 2018:
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1310 kcal
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Fat: 54.48g | Prot: 73.17g | Carbs: 136.63g.
Breakfast: Ovo Mexido, Café Expresso. Lunch: Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Coração de Frango, Bife de Carne de Vaca, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). more...
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2176 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 3 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Resting - 18 hours and 47 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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