|
sudah 7 hari jalan program diet sehat...krn sudah 1 tahun melahirkan dan kudu mesti makan banyak demi asi..akhirnya bisa menjaga pola makan. berharap bisa kebentuk semula di 53 kg.
|
58 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 February 2018:
|
872 kcal
|
Fat: 51.65g | Prot: 57.34g | Carbs: 50.18g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Goreng. Lunch: Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Bimoli Minyak Goreng, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tumis Buncis. Snacks/Other: Nanas, Nanas. more...
|
|
2347 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Cardio - 30 minutes, Driving - 2 hours, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 minutes, Housework - 3 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|