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Dêem a opinião de vocês. Estou achando resultado não muito satisfatorio para o esforço e diferença do meu dia a dia de antes....
23 dias de dieta bem restrita e 6,8kg.. Comecei com 93kg e tenho 86,2kg hoje.
não estou fazendo tanto exercicio fisico. Corro em média 2 dias na semana. Amanhã entrarei na academia.
Estou fazendo a Low Carb com cerca de 20g (ou menos) de carboidrato por dia. Dá pra considerar a cetogenica.
Eu bebia uns 2 litros de refrigerante por dia. Não fazia nada de exercicio. Comia muito pão, gordura, prato cheio de comida no almoço (carboidratos), janta. Era bastante besteira todo dia. Hoje por causa da restrição do que posso comer, minha média é de apenas 1100 calorias por dia.
Acho que deveria estar perdendo mais até por ser primeiro mês.
A parte satisfatória é que nesses 23 dias diminuí a barriga de 101cm pra 95cm.
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86.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 12.2 kg.
Diet followed: 100%.
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Losing 2.8 kg a Week
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 Comments
Basta estar em déficit calórico para emagrecer. Encontre o seu déficit calórico e coma a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras dentro dessas calorias. Eu como 150g de carboidrato todos os dias e se foram 9kg desse jeito, fazendo musculação e aeróbico. Perca o medo de comer carboidrato e coma menos do que gasta, ponto final. O problema das pessoas é achar que comendo 20g de carboidrato os resultados irão aparecer a longo prazo, pelo contrário, o seu metabolismo vira o de uma tartaruga, fica lento, estagnado e você pára de perder peso. Eu como 150g de carboidrato em déficit calórico comendo igual um elefante e malhando 6x por semana.
14 Feb 18 by member: sophiaguedes
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Isso dá aproximadamente uma perda de peso em torno de 300grs por dia, está muito bom, imagina quando começar a praticar musculação, só não vejo necessidade de tanta restrição, coma de acordo com a necessidade do seu corpo, sem se preocupar em manter os carbos tão baixos, ouça seu corpo e manipule os macros se houver necessidade.
14 Feb 18 by member: Cissa Macedo
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você já está fazendo a cetogenica, que limita os carbos em 40g/dia.
14 Feb 18 by member: liviassantiago
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qual é a sua idade?? Acho q foi super bem pra este tempo q falou!!Eu perdi muito menos e já fiquei mto feliz! Ninguém ganha peso da noite pro dia, e não perde tbm!!
14 Feb 18 by member: Laisfb
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14 Feb 18 by member: carloscesar1
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Carlos, acho q quase 7kgs pra 23 dias é excelente, surreal! Mais de 2kgs off por semana, já parou pra pensar assim?!?
Espero q fique satisfeito e continue!! Força pra vc!
14 Feb 18 by member: Laisfb
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14 Feb 18 by member: WRSA_Willian
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14 Feb 18 by member: biaraposo
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carloscesar1's Weight History
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