|
льняное масло- Это растительное масло считается женским, так как помогает выработке собственного эстрогена. Оно является также сильным антиоксидантом.
Льняное масло было известно своими полезными свойствами еще в Древней Руси. Его употребляли внутрь и использовали также в качестве наружного средства для ухода за кожей и волосами.
Оно обязательно должно быть присутствовать в рационе беременных женщин: льняное масло содержит самое большое количество ненасыщенных жирных кислот Омега-3 (чем в всем известном рыбьем жире), необходимых для правильного развития головного мозга ребёнка. Достоверно известно также, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 40%.
Льняное масло содержит также большое количество витамина Е, который является витамином молодости и долголетия, а также витамин F, который предупреждает отложения "плохого" холестерина в артериях, отвечает за хорошее состояние волос и кожи. Витамин F способствует снижению веса, за счет сжигания насыщенных жиров. Витамин F в льняном масле легко взаимодействует в содружестве с витамином Е.
Льняное масло содержит и такие необходимые нашему организму витамины, как витамин А, который, омолаживает клетки нашей кожи, делая ее более ровной, гладкой и бархатистой, и способствует росту волос, а также витамины группы В, которые благотворно влияют на рост ногтей, здоровье кожи и равновесие нервной системы.
Если принимать по утрам натощак столовую ложку льняного масла, то ваши волосы станут более пышными и блестящими, а цвет кожи будет более ровным.
Можно делать также и маски для волос из льняного масла. Для этого согретое на водяной бане масло нанести на сухие волосы, закрыть пленкой и подогретым полотенцем, оставить часа на три, затем смыть обычным способом. Такая маска делает пересушенные волосы менее ломкими, способствует росту и блеску волос.
При употреблении в пищу льняного масла надо учитывать, что этот продукт надо употреблять без тепловой обработки, так как при воздействии высоких температур оно портится: появляется неприятный запах и темный цвет. Поэтому лучше всего заправлять льняным маслом салаты или употреблять его в чистом виде.
Покупая льняное масло, не забывайте, что хранить его нужно в холодильнике, в темной бутылке, и срок его хранения ограничен.
|
70.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2018:
|
1175 kcal
|
Fat: 56.44g | Prot: 62.45g | Carbs: 102.05g.
Breakfast: Щедрые Хлебцы Ржаные, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Hame Паштет из Индейки, Агрокомплекс Сыр Фермерский. Lunch: Ржаной Хлеб, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Подлива, Мои Котлеты Морковно-Мясные, Увелка Каша Пшеничная. Dinner: Яичный Белок, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная, Кореяна Спаржа по-Корейски. Snacks/Other: Магнит Кефир 2.5%, Киви, Магнит Апельсин. more...
|
|
2003 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 5 minutes, Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours, игра с дитьми сидя - 2 hours, Washing Dishes - 20 minutes, Google Fit - 17 hours and 40 minutes, Cooking - 45 minutes. more...
|
steady weight
|