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Fds tranquilo, sábado a noite fui a uma formatura e não me privei dos doces, tudo com moderação e ontem tirei o dia off mas seguindo meu plano alimentar ;)
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61 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 January 2018:
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1192 kcal
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Fat: 44.89g | Prot: 90.00g | Carbs: 105.81g.
Breakfast: Pao, Perdigão Peito de Peru Defumado, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Copra Óleo de Côco, Maçã, Davaca Queijo Mussarela Light, Café, A Tal da Castanha Bebida de Castanhas. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido. Dinner: Betânia Requeijão Cremoso Light, Café, Batata Doce, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Filé de Frango Grelhado, Nestlé Leite Ninho, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Banana Prata, Atlhetica Best Whey Double Chocolate. more...
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1934 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.1 kg a Week
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