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Meta inicial alcançada! Percebi que ainda preciso perder cerca de 2 kg pra ficar com o peso ideal. E vamos em frente porque quem persevera sempre alcança!
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60 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 January 2018:
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1475 kcal
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Fat: 41.16g | Prot: 100.72g | Carbs: 170.59g.
Breakfast: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Geléia (Todos os Sabores), Chá (Infusão), Bauducco Torrada Integral (1). Lunch: Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Arroz Integral (Médio, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras. Dinner: Vinho Merlot, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Croutons. Snacks/Other: Milho Verde Cozido, Tangerinas, Café Brasileiro Café, Nestlé Moça Docinho Beijinho, Banana Prata. more...
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2012 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Desk Work - 7 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 55 minutes. more...
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Losing 0.8 kg a Week
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Cinara_Prado's Weight History
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