|
22oktober 2017 -12 Januari 2018 lost kurleb 12-13kg.merupakan perjuangan yg tak mudah, terutama melawan hawa nafsu memakan makanan yg kurang sehat..., semua tergantung pada diri sendiri.
|
72 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 January 2018:
|
1043 kcal
|
Fat: 40.66g | Prot: 69.19g | Carbs: 106.38g.
Breakfast: Buah Pir, Tempe Goreng. Lunch: Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Tempe, Tahu, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Kacang Hijau, Kue Pukis, Santan, Saus Lada atau Pedas, Kaldu Sapi, Kaldu Ayam. Snacks/Other: Bakso Ayam, Kerupuk Makanan Ringan. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
12 Jan 18 by member: JasonJanice
|
Jalan muterin komplek,sama senam yg ringan aja.
12 Jan 18 by member: nurilgopal
|
pola makannya gmn mbak?bagi tips dong
12 Jan 18 by member: linanuhroho
|
@lina saya OCD dan batasan kalori
14 Jan 18 by member: nurilgopal
|
asupan kalori berpa per hari mbak?
14 Jan 18 by member: maila.hijabers
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nurilgopal's Weight History
|