soccer-korea.27173715's Journal, 08 Jan 18

1日で1kg減は少しペースが早いのかも(^^;)
筋トレなどのトレーニングoff日は、1250kcalを上限としている。昨日は、1163kcalで収まった！
とりあえず、2週間これを続けてみる！
トレーニング日は、1670kcalが上限！

75.4 kg Lost so far: 1 kg.    Still to go: 15.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1240 kcal

Fat: 33.56g | Prot: 103.22g | Carbs: 133.31g.   Lunch: サブウェイ コーンクリームチャウダー, サブウェイ サブウェイクラブ. Dinner: 七草粥, ファミリーマート 海鮮スティック (73g), キャベツ, おかめ納豆 ひきわり納豆 , 卵, ノザキ ニューコンミート, 伊藤ハム サラダチキン プレーン. Snacks/Other: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0, Savas ソイプロテイン100. more...

1837 kcal

Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...