Boubkera's Journal, 03 Jan 18

Au secours !!!!!! 

Je ne suis pas sérieuse ! Je suis trop gourmande .... il faut vraiment que j arrête de faire l enfant ! Et que j apprenne à me contrôler 😔😔 13 kilo à perdre 😪😪 

tu vas y arriver !!!  

Merci m1512 je recommence aujourd’hui et cette fois-ci je ne m arrêterai pas . 

J en suis à 815 kcal aujourd’hui ... encore 500 ce soir 🙏🙏 

Merci kalade 

une des grosses difficultés c est de commencer !!! félicitations tu as commencé 😉 

Comme dit M1512, le plus difficile est de commencer. J'ai commencé aujourd'hui un programme. J'ai rempli "mon journal assiette" pour la semaine. Je fais mes courses en Drive (histoire de ne pas dévier) Je vais le chercher demain :P Allez ! Courage, nous y arriverons bien ;) 

L envie de grignoter est très forte mais je vais pas craquer !! 

hello boubkera ! Alors perso quand vraiment j'ai envie de grignoter et pour éviter les "dégâts" je me coupe des fruits en dés, je rajoute quelques amandes effilées et/ou graines de chia (10 g) et je rajoute un carré de chocolat noir fondu dessus... ça c'est pour la version sucrée... pour la version salée : tomates cerises, endives + thon ou jambon mélangé avec fromage frais. Mais je ne me prive pas non plus de mes pêchés mignons (des fois j'ai envie d'amandes, de chocolat, de pop corn devant la télé)... tant que tout est noté , qu'on arrive à les caser dans le programme et les macronutriments il ne faut pas se priver. Après, tout dépend aussi de notre VQR ... Bon courage et bonne soirée 

Miam miam ... j essaye de ne pas grignoter et d espacer mes repas tous les 5 heures 

Et je vois beaucoup de tisane durant cet espace et bon cela. Ne veux rien dire mais j ai dégonflé de 1,3 kilos ... trop rapide non ? Je pense que la première mesure devait être erronée malgré que je sois montée plus d’une fois sur la balance pour être sur 😂😂. Enfin je suis contente ... je continue et j arrête de me peser tout les jours j ai hâte de revoir le chiffre 72 car la je sais que ça va être difficile de descendre en dessous 👍🏽 

Espacer tes repas tout les 5 heure c'est trop a mon avis , mon diététicien me donne un encas 2.30h après chaque repas !! 

Yes, on dit qu’il faut 4 h pour tout digérer donc la faim revient assez vite, les en-cas « sains » sont nécessaires pour ne pas s’affamer 😀 allez bonne soirée ! Je vais manger...