|
saya membaca, jika menurutku bermanfaat maka akan kuShare :)
Bagaimana cara meningkatkan asupan protein?
Meningkatkan asupan protein sangat mudah, konsumsi makanan tinggi protein di bawah ini:
Daging: daging ayam, daging sapi, dll.Telur rebus sebanding dengan 6 gram protein. Masak beberapa telur dan masukkan ke dalam kulkas, makan sebagai pengganti snack saat Anda membutuhkan asupan protein.Susu dan keju. Satu batang keju sebanding dengan 8 gram protein. Anda dapat memvariasi konsumsi keju dengan apel sampai jam makan tiba.
Untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal, protein sangat tepat karena kaya akan nutrisi. Namun, mengkonsumsi protein saja tidak akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang ideal tanpa usaha yang lain seperti, berolahraga secara teratur, menjaga pola makan yang seimbang, dan hidup sehat.
Tapi, menambahkan protein dalam diet Anda tentu solusi yang tepat, selain dapat mengurangi asupan kalori dan menjaga metabolisme tubuh, Anda pun terhindar dari penyakit yang serius.
|
69.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 November 2017:
|
490 kcal
|
Fat: 31.00g | Prot: 28.43g | Carbs: 22.26g.
Lunch: Kraft Kejucake, Telur Dadar. more...
|
steady weight
|
 Comments
bener bgt.. protein sebagai bahan baku massa otot, dan mempercepat pembakaran lemak.
17 Nov 17 by member: forid nurham
|
@forid gmn m tahu?? aku konsumsi tahu putih bt pengganti nasi.. jd kenyang lbh lama...
trs ikan besekan/yg di kemas pake anyaman bambu.. ikan laut.. rasanya asin.. boleh kah itu??
17 Nov 17 by member: D3N P03712Y
|
@d3n bagus itu tahu, volume besar, kalori rendah, harga murah, protein melimpah.
ikan besekan , baru denger.. =))))
17 Nov 17 by member: forid nurham
|
Yuhuuu bener sekali akan tetapi jika protein tidak di stimulus dengan olahraga ya mw gk mw dia akan berubah jd lemak 😁
17 Nov 17 by member: agalki11
|
Tahu dan tempe trus ikan kembung makanan yg per 100 gramnya bisa 20 - 23 protein bayangkan 😁
17 Nov 17 by member: agalki11
|
@forid hedeww.. iwak besekan piye njelasin nih.. ikan laut tp dah stngah mateng.. biasanya yg dpke ikan salem, pindang.. tp rasanya asin, ntah dah digarami ato dah asin dr sono ny.. ada yg bs bantu jwb gereh besekan?? 😭😭
17 Nov 17 by member: D3N P03712Y
|
@D3N mesti biasa belanja di pasar tradisionil ya? 😄 sama 😄
17 Nov 17 by member: dyanardani
|
kalo tahu or tempe yg di goreng proteinnya berkurg ngk?
18 Nov 17 by member: Ruby wiya
|
@d3n pasar ditempat saya adanya ikan segar dan ikan kering aja.hahaha
18 Nov 17 by member: forid nurham
|
18 Nov 17 by member: Anna Khalidd
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Anna Khalidd's Weight History
|