|
Faza stabilizacji wagi. Ciekawe ile tygodniowo będę tracić na wadze. Pełen zestaw ćwiczeń poniedziałek-wtorek, czwartek-sobota, rozciąganie w środę i niedziele i codzienne spacery (5 w tygodniu)
|
63.9 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2017:
|
2092 kcal
|
Fat: 130.15g | Prot: 101.07g | Carbs: 144.37g.
Breakfast: Olej Kokosowy, Pomidory, Orzechy Pekan, Jajko, Szynka Parmeńska, Jarmuż. Lunch: Awokado, Ogórek (ze Skórką), Pestki Dyni, Pieczarki Smażone, Sante Siemię Lniane Złote Odtłuszczone Mielone, Melvit Mąka Gryczana. Dinner: Jabłko, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Thai Coco Mleczko Kokosowe Light, Jarmuż, Pulpety z Indyka. Snacks/Other: Oliwa z Oliwek, Belbake Migdały w Płatkach, Suszone Pomidory, Ser Feta, Cukinia, Pomidory. more...
|
|
2967 kcal
|
Exercise:
Spacer - 1 hour and 42 minutes, Stretching (yoga) - 11 minutes, Wioślarz - 40 minutes, XCO - 1 hour, Resting - 12 hours and 27 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|