очень нужна помощь. срыв за срывом, не могу контролировать. днём всё ещё нормально, а вечером готова съесть все, что вижу. помогите, как бороться с этим?
|
62.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|
Comments
Такое обычно бывает, когда слишком урезают питание днём, возможно стоит пересмотреть в сторону увеличения...
28 Oct 17 by member: malsena
|
питаться нужно в 4 приема пищи минимум, срывов не будет. Но не чаем с конфеткой, к примеру, а полноценно, каши, белки, клетчатка.
28 Oct 17 by member: Dariua
|
я знаю только один способ, наеться пару раз до отвала. Или даже три раза. Потом как-то тяга пропадает. Ну и пересмотрите питание днем и утром, добавьте вредности с утра.
29 Oct 17 by member: лерка1984
|
У меня все наоборот, утром зажоры, к вечеру - спадает , ничего есть не хочется ..
29 Oct 17 by member: APRILEA
|
Питаться надо полноценно и сбалансированно, учитывая свою норму калорий, белков, жиров и углеводов( кбжу)... А если вы недоедаете , зажоров не избежать
29 Oct 17 by member: Alena302005
|
у меня тоже самое, очень нервная работа,. прихожу домой и заедаю....
29 Oct 17 by member: Salisan mursv
|
Два варианта (из опыта худеющего жиробаса):
Или у вас рацион неверно составлен (очень мало едите в течение дня). Или у вас психологический зажор.
В первом случае все просто - делайте меню так, чтобы в течение дня не голодать (не надо на листовом салате сидеть- от этого быстрее не похудеете, а срыв гарантирован), тогда вечером на еду не наброситесь. Если это психологический зажор- сложнее. Надо искать причину, почему и что вы заедаете.
29 Oct 17 by member: irina_worobyowa
|
Когда мне очень охота сожрать чего-то вредного - я пью чай и много воды. Помогает груша/яблоко/ слива.
Но больше всего помогает смотреть на свое неудачное фото в купальнике. Сразу вспоминаешь для чего все эти ограничения.
29 Oct 17 by member: VitaOrlova
|
Вы наверно мало едите, пересмотрите свой рацион.Выбирайте некалорийные продукты.
29 Oct 17 by member: Anna Zvezdnaya
|
У меня такое бывает, когда мало углеводов)) попробуйте утром больше углей кушать)
30 Oct 17 by member: lilichka13
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ira--,androsova's Weight History
|