|
Itse lisäsin nyt kanssa energian määrää kun paino on ollut jumissa. Aikani söin noin 1500-2500kaloria riippuen minkälainen päivä oli.
Nyt pyrin syömään sen 2000-3000riippuen liikunnan määrästä. perusaineenvaihdunta on rapia 2000kaloria. Siihen joku juoksulenkki tai salilla käynti niin ollaan äkkiä päivittäisessä kulutuksessa siellä 3000-3500kaloria.
Huomasin tuossa, että pahimmillaan on päivittäinen energiantarve ollut semmoisen 2000kaloria miinuksella.
Katsotaanpa mitä tämä uusi ruokailutapa tekee?
|
89.6 kg
Lost so far: 10.4 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 October 2017:
|
2607 kcal
|
Fat: 130.54g | Prot: 172.74g | Carbs: 185.18g.
Breakfast: Valio Vadelma-Persikka Keitto, Valio Pehmeä Rahka, Mass Ibcaa, Mass Recovery, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Sämpylä, Valio Oltermanni, Keiju Kasvirasvalevite 70%. Lunch: Salaatti, Snellman Mureutettu Porsaan Kasslerpihvi. Dinner: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä, Kotimaista Rasvaton Maito, Saarioinen Kinkku-Pekoniruukku. Snacks/Other: Mustikkapiirakka, Sämpylä, Valio Oltermanni 17%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Pehmeä Rahka, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Banaanit, Naturdiet Strawberry Shake. more...
|
|
2841 kcal
|
Exercise:
Running - 11/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|