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Exercicios, dieta, treino, alimentação, suplementos vitaminicos, acompanhamento nutricional. Tudo isso objetivando o ganho de massa magra. Estou com IMC ideal para mim, porém minha porcentagem de gordura corporal é muito alta. Tenho retorno com a nutricionista na terça 26/09, depois de 1 mês da última avaliação. O peso tá aumentando, vamos torcer que seja MESMO massa magra né???? Ansiedade e expectativa definem! kkkkkkkkk Vamo que vamo!
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52.9 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 22 September 2017:
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2065 kcal
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Fat: 97.05g | Prot: 127.26g | Carbs: 80.38g.
Breakfast: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Ovo, Couve Manteiga Crua, Banana, Original Blend Pasta de Macadâmia + Coco e Castanha de Caju, Café. Lunch: Vagem Cozida, Alface, Rúcula, Vitao Mix de Sementes e Grãos, Azeite de Oliva, Carne de Porco do Lombo (Filé), Almeirão, Cenouras, Tomates. Dinner: Caipirinha com Adoçante, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Garoto Chocolate Meio Amargo, Alface, Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva, Madero Bife de Chorizo, Madero Linguiça de Pernil, Tomates. Snacks/Other: Mangas, Café (Infusão), Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nestlé Iogurte Natural Integral, Castanhas de Caju. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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