|
Вот интересно. Хожу в зал( кроссфит) 4 месяца, результат естественно есть, по питанию стараюсь, но не до сумасшествия. В итоге вопрос) сколько времени нужно для того, чтобы например накачать попу? Раньше я думала пару месяцев, сейчас понимаю что нужен хотя бы год 🤔 ну а вы как считаете)
|
59.5 kg
Lost so far: 23.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 September 2017:
|
1580 kcal
|
Fat: 71.88g | Prot: 119.29g | Carbs: 108.87g.
Breakfast: Б.Ю. Александров Суфле, Майонез, Теремок Борщ с Рубленым Мясом, Хлеб Бородинский. Dinner: Кетчуп, Хлеб Бородинский, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Barilla Макароны. Snacks/Other: Яйцо. more...
|
steady weight
|
 Comments
Зависит от нагрузок, тренировок, изначального состояния, питания. И за полгода можно
15 Sep 17 by member: Mary_roma
|
от организма еще зависит, а кого-то быстро, у кого-то долго.
15 Sep 17 by member: shkanat
|
что б ее накачать нужно приседать, тянуть и лежа жать, большим весом и кушать с профицитом калорий, а на листике салатика или диете нечего не накачается. Проверено
15 Sep 17 by member: potapenko_viktoria
|
Как то у меня слова "кроссфит" и "накачать" не ассоциируются. 🙈
15 Sep 17 by member: ivisa.mistral
|
Я за 3 месяца этого развлечения 400 грамм мышиц пожрала наоборот, если верить биоимпедансу , и это при том что не голодала и нормально белка потребляла. Но у меня цели другии были.
15 Sep 17 by member: ivisa.mistral
|
Присяды с весом)) и наклоны с весом) можно спец тренажёры в зале) но лучше со свободными весами)))) вы больше аэробикой занимаетесь) ну так мне тренер говорил)))
15 Sep 17 by member: Natalia_Kustova
|
Кросфит для рельефа и выносливости. Отлично подходит для поддержания результата. А наращивать надо как ниже пишут.
16 Sep 17 by member: Irina_80
|
16 Sep 17 by member: Luda22222
|
А почему именно кроссфит? Если цель накачать, то лучше делать классическую силовую тренировку. От нее первые изменения будут через месяц, а очень хорошие изменения через пол года, при условии правильной программы тренировок, правильного выполнения и увеличения весов. Про себя могу сказать: я занимаюсь с февраля (без диеты причем). И когда в июле мы встретились с сестрой у папы на даче, она меня замучала расспросами "как я так накачалась, за какое время, какие упражнения делала,..." так как разница до/после ооочень бросается в глаза)) На диету я только в августе села, чтобы еще и похудеть и рельеф был виднее))
16 Sep 17 by member: elenfill
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Jull.Dum's Weight History
|