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A dúvida cruel: perdi gordura ou perdi músculos?
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51.2 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 September 2017:
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1286 kcal
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Fat: 22.98g | Prot: 45.11g | Carbs: 229.99g.
Breakfast: Alho em Pó, Granfino Amendoim, Granfino Polvilho Azedo, Tomates, Sal Marinho, Sal Marinho, Farinha de Arroz, Chia Semente, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Preto Cozido. Lunch: Sal Marinho, Yoki Polvilho Doce, Granfino Polvilho Azedo, Mãe Terra Farinha de Chia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Dinner: Pea Protein, Chia Semente, ervilha granfino, Sal Marinho. more...
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1462 kcal
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Exercise:
Shopping - 3 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
Para não ter dúvidas ...deves consumir de 0,8 a 1g de proteína para cada quilo do teu peso, assim mantem a massa magra.
08 Sep 17 by member: lusama
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Já estou fazendo isso :) Mas sou meio neurótica, não sei se o déficit de calorias da minha dieta está acima do recomendado e tenho receio de estar perdendo meus (ainda) tímidos músculos. Às vezes até acho que eu poderia aumentar a quantidade de proteína consumida, porém tenho minhas dúvidas se seria realmente necessário no meu caso (corrigindo: neurótica e indecisa rs)
08 Sep 17 by member: Sabribr
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