Dani Zeck's Journal, 22 Aug 17

e gripe keto e normal , e crossfit e intenso demais 

E dura muito tempo essa gripe Usemacoxs? 

30 dias já é para estar bem adaptado a dieta. Dor de cabeça é falta de sal. 

Na low carb eu estava bem. Foi quando comecei a cetogenica, WRSAWillian e estou há 9 dias nela. 

Se não esta sendo bom pra vc mudaria......Procuraria o q sustenta e da energia.....Açúcar é transformada em energia e carboidratos é transformado em açúcar......Pelo q sei é assim, fora estar com o sono em dia..... Acho q precisaria de algumas adaptações, pra ficar benéfico pra vc..... 

Dani cetogenica se vc não em SOP ou epilepsia não deve ser feita por mais de uma semana. Inclua 1 fruta por dia sempre variando para adicionar vitaminas sem aumentar muito os carbos e aumente as verduras e legumes a pelo menos 50 g de carbo líquido x dia. Tamben dê uma reforçada no sódio e magnésio. Se vc cortou muita coisa pode ser bom suplementar com multivitaminico tipo centrum pelo menos 1 mês  

a "gripe keto" mencionada por usemacosx é como são conhecidos os efeitos colaterais da cetogenica. Dor de cabeça, náuseas, boca seca, gosto ruim na boca são alguns dos sintomas do início da cetose. Os sintomas duram poucos dias e variam de pessoa p pessoa. Procure na internet sobre tais sintomas. Um pouco mais de sal aliviam os sintomas. 

A perda de força em dietas de emagrecimento é normal, em relação aos outros sintomas, talvez você esteja fazendo uma dieta muito restritiva. Alguns dias de cetogênica costumam ser suficientes. 

No início a perda de força é normal. Você viveu a vida toda a base de açúcar, e agora quer trocar por gordura ... não é do dia pra noite .. seu corpo precisa se condicionar de mais enzimas pra fazer esse metabolismo da gordura. Porém, depois que você acostumar, é só alegria. O corpo funciona melhor na gordura. Dores de cabeça podem ser comuns pois você perde muito líquido, e com isso perde sódio também. Da uma pesquisada sobre a reposição de sódio .. Eu não acho a dieta restrita ... eu acho que a oferta de comidas ruins (industrializadas e com açúcar) é que é muito grande! hehe Você pode comer o quanto quiser .. a questão é apenas a escolha de alimentos .. 

foi a um nutricionista?  

Dr. Souto fala que, no caso de dietas de baixo carboidratos, para os praticantes de atividade física, o ideal seria esperar o corpo de adaptar pois, nao havendo esse processo, haveria essa perda de rendimento. Vale lembrar que a ideia principal dessa dieta é modificar a forma do organismo trabalhar, ou seja, aprender a usar a gordura como combustível e, como toda mudança, requer adaptação. 

dietas low carb somente são efetivas quando feitas por no máximo 3 dias da semana! o corpo não acostuma com a dieta e não há muito sofrimento por ser pouco tempo. vale a pena tentar! depois me conta!  

@Dani Zeck além do que algumas pessoas disseram aqui, vc precisa ver se está fazendo a low carb/ cê de forma correta... Muitos diminuem os carbos mas não aumentam as gorduras saudáveis e nesse tipo de dieta são as gorduras que nos dão energia e saciedade. Outra coisa, na cetogênica não restrinja demais as calorias. Controle os carbos líquidos e coma mais gorduras boas. Na dúvida, pesquise mais, site do Dr. Souto, Vida Low Carb, Enegrecer de Vez (Rodrigo Polesso) ou veja vídeos no YouTube deles... Informação é poder e nesse tipo de estratégia, ainda mais!!! 

E sucesso!!!! 

Ciclo Carb é o ideal: 3 dias com carbs abaixo de 50 g e no quarto abaixo de 150 g.  

Moça. Cuidado... Eu estou na LowCarb, mas ao invez de banir os carboidratos da minha dieta eu diminui muiiito.. Sabe porqee não tenho a audácia de fazer isso? porqee o nosso corpo precisa dos carboidratos, pouco mas precisa... vou colar aqui um trecho de uma pesquisa que eu fiz antes de começar essa dieta. "Consumir uma grande quantidade de proteína pode comprometer os rins, já o consumo excessivo de gorduras, pode elevar os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, que leva a um maior risco de doenças cardiovasculares... se ainda não houver o consumo de legumes, verduras e frutas poderá acarretar a deficiência desses nutrientes, ocasionando outros prejuízos. Para que o organismo trabalhe corretamente é preciso ter uma alimentação balanceada, com qualidade e na quantidade adequada. Restringir ou excluir o carboidrato significa comer de forma desiquilibrada. Sem contar que o cérebro precisa do carboidrato diariamente, então pode comprometer a integridade do sistema nervoso central também. Além disso, é comum ouvir de pessoas que já experimentaram esse tipo de dieta notarem alterações de humor, impaciência, irritabilidade e outras sensações desagradáveis." Cuidado, emagrecer com Saúde é fundamental.  

Não precisa comer massa, trigo, ou alimentos com muitos carboidratos, acho qee acrescentando fruta ou legume com pouco carboidratos já seria bom.  

Você faz suplementação de alguma vitamina? A D costuma ser legal adc pra imunidade 

@Dani Zeck depende muito, Aumente mais a gordura na dieta nao aumente os Carboidratos, Crossfit e pauleira, entao voce precisa de mais calorias vindo de proteina e gordura , para nao sentir esses sintomas, voce esta com a Imunidade Baixa pelo Excesso de atividade fisica, e faltando carboidrato, crossfit e Aerobico e Anaerobico ao mesmo tempo, voce precisa de proteina em maior quantidade , para seu corpo usar ela como fonte construtora e gerar glicose apartir de proteina, se voce ficar so na gordura vai desmaiar ,  

Procure um médico ;)