Weigh In record (no journal entry) for 04 August 2017
|
72.5 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1487 kcal
|
Fat: 53.27g | Prot: 63.92g | Carbs: 202.20g.
Breakfast: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Maydanoz, Kırmızı Domates, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Roka (Roket), Karışık Tahıllı Ekmek, Salatalık, Yeşil Çay. Lunch: Kepekli Spagetti (Pişmiş), Dana Etinden Yapılan Köfte, Yoğurtlu Semizotu Salatası. Dinner: Yeşil Çay, Sütaş Çerkez Peyniri, Karışık Yeşil Salata, Yoğurt, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Snacks/Other: Beyaz Peynir, Galete, Şeftali, Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Gold, Şekersiz Türk Kahvesi, Ülker Piko, Galete. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|