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Como vale a pena se cuidar, cuidar da alimentação. Exames de sangue melhoraram muito. Final de fevereiro glicemia estava em 103, considerado pela médica como pré diabetes. Em março comecei atividades físicas e uma alimentação mais saudável (porém sem grandes neuras...rs), resultado hj quase 7k a menos (estava com 77k🙀), mais músculos e atualmente glicemia em 76, disse a médica que esta excelente.
Portanto cuide-se, faça esse bem por vc!
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70.9 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 10.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1344 kcal
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Fat: 52.74g | Prot: 61.09g | Carbs: 159.61g.
Lunch: Kiwi, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Rúcula, Pernil Assado. Dinner: Heinz Tomato Ketchup Picante, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), M&M's Chocolate Ao Leite. Snacks/Other: Kiwi, Essential Nutrition Xilitol, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Nestlé Creme de Leite Light. more...
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2757 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Race - 10 minutes, Power Jump - 45 minutes, Stair Climber (Stepper) - 30 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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