|
Подвожу итоги 12 дней поддержания с подсчетом ккал (2100-2200 ккал/день) и 4 дней отдыха с семьей без подсчетов:
✔️вес: 67,2 ➡️ 67,5 кг
✔️грудь: 94 ➡️ 93 см
✔️талия: 74 ➡️ 76 см
✔️ живот: 88 ➡️ 92 см
Остальные замеры остались без изменения.
Да уж, 4 дня щедрого русского стола не прошли для меня бесследно... На самом деле я совсем не расстроилась, а даже порадовалась, когда сегодня на весы встала :) Вчера уже готовилась увидеть первую цифру "7" - до того мне казалась вредной вся съеденная пища. Торты, жареная картошка, селедочка, салаты с майонезом, хлеб, колбаса, сыр, ммм... А на самом деле не так страшен черт. :) По замерам значительный плюс, тело сейчас немного "размякло", но не страшно.
Наелась вдоволь, получила удовольствие, зато теперь этой еды не хочется, + появилось много сил идти вперед :)
Хочу сказать худеющим: не бойтесь отдыха и невозможности подсчитывать калории. Мы все устаем от диет рано или поздно, поэтому нужно вовремя "отпустить" себя, чтобы потом не было срывов.
С сегодняшнего дня пп (1900 ккал) и спорт. Целью на следующие 9 недель ставлю 64 кг. Все получится! 😜
|
67.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1871 kcal
|
Fat: 72.42g | Prot: 116.25g | Carbs: 195.70g.
Breakfast: Ламбер Сыр 50%, Яйцо Всмятку, Националь Кокосовая Стружка, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Постный Борщ, Гречка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Салат Овощной с Маслом. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, Сырники без яиц. Snacks/Other: Персики, Персики, Ирга, Дикси Яблоки Гренни Смит, Здравник Цикорий Растворимый, ВкусВилл Пломбир Ванильный без Сахара, Дикси Яблоки Гренни Смит, Nutbutter Шоколадный Микс, Банан. more...
|
|
2021 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Кардио (Шон Ти, Т25) - 25 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|