|
4 приема до 15ч08ч уже получилось, осталось еще 4... Время...все занимает время...(((( к 1ч еще пплюс 3 приема...Все !Уложилась, на ночь стакан кефира-примерно
Не всегда получается вести дневник так. Но ! Я стараюсь делать записи на листках, что -то сохраняю, что-то выкидыаю... Текущий постоянный мониторинг позволяет :) не переедать, 2) контролировать соотношение БЖУ и самочувствие-что более важно для меня.
Тут я имею задачу разогнать обмен веществ, что возможно за счет увеличения кратности пищи, воды и физ нагрузки. И надо понимать, что при количестве тренировок 3 раза в неделю по 2 раза в день... А бывает еще и 4-я... В общем-то снижать каалораж не считаю нужным, ну возможно на 300-500, вчера и позавчера были дни когда удалось поесть 8 раз и мне интересно их забить и посмотреть ккал... Потому что отечности не было , изменения погоды перенесла неплохо... и вес не уменьшился, но и не увеличился!!!.. Вспомнилась фраза из фильма "Время первых" отчет Брежневу от космонатвта Леонова : " Владимир Ильич самочувствие отличное, вижу Землю, служу СССР"... Сейчас я в раздумываю об участии в фитнес соревнованиях...НО свой старт по спортивный ходьбе... начала.. , финиш буде лет через 10-8... Нужно готовиться сейчас...поэтому постоянный мониториг всего и вся...! имеет смысл в моем случае... ! И конечно я не собираюсь) убивать свою женскую репродуктивную функцию, я пью молоко. кефир и ем бульоны, правда от баранины отказалась-без фанатизма...ЧТО МНЕ ПОМОГАЕТ? Я не люблю готовить, хотя мясо готовлю быстро , вкусно и просто (по отзывам гостей и близких...) Люблю каши.. И сама люблю есть свою еду! Я УВЕРЕНА, что эта простая и качественная пища, сделанная из того, что когда-то бегало и росло и в общем-то жило!!!) может быть и есть НЕРЕАЛЬНО ВКУСНОЙ! Хочу создать снова в 3-й раз семью с правильным для себя человеком и обзавестись еще детями,пора так сказать снова остепениться, и ПОЭТОМУ я для себя решила, что мой человек должен быть из моего мира с пониманием этого всего и заниматься спортом и точно негурманом с кухонными замашками..))). Вместе бегать, ходить, вместе считать ккалории -ну иногда))) ПОВЕЛЕВАЮ СЕБЕ БЫТЬ ПОСЕМУ!))) Да мне нравяться мужчины спортивного телосложения , занимающиеся физкультурой , без "брюшка" любого происхождения и бухла.. с обжорством...НУ МОИ ПРЕДПОЧТЕНИЯ...не более того))) Для кого пишу? -ДЛЯ СЕБЯ! ДЛЯ Девочек , которые начинают свой путь как леди и матери, потому что любая девочка -это будущая мать, и здоровье во всех его аспектах с позитивом ГЛАВНОЕ! Голодный человек на НЕРВОГАЗЕ вряд ли сексуален...Ну а булемия-это ужастно... !Ну это мое мнение!Понесло-выразилась, этож дневник)))
|
64.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1291 kcal
|
Fat: 33.26g | Prot: 109.11g | Carbs: 140.57g.
Breakfast: Сухие Цельные Семена Кунжута, Увелка Ячневая Каша на Воде, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Свеклы, Пятерочка Банан. Lunch: Яблоко, Творог 5%. Dinner: Укроп, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Домик в деревне Кефир 2,5%, Увелка Ячневая Каша на Воде, Бульон из Индейки, Укроп, Куриная Грудка Отварная, Яблоко Зеленое, Мясо Индейки, Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|