|
После завтрака 70 кг, после 1 часа занятий в спортзале 69,800кг; через 2 часа после тренажеров- обед. Последний ужин в 17.30. За час до сна -кружка кефира 1%.
1кг -7716 калорий; 200гр скинутых в спортзале-1.544каллории, чтобы худеть нужно кушать на 500калорий меньше, а значит Ежедневно нужно кушать менее 1000каллорий, на сегодня по моим подсчетам ушло 840 калорий. Завтра взвешусь перед тренировкой ( после завтрака)
|
70 kg
Lost so far: 16.7 kg.
Still to go: 22 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
836 kcal
|
Fat: 39.06g | Prot: 54.94g | Carbs: 66.01g.
Breakfast: Кофе, Котлета Говяжья, Гречка Отварная. Lunch: Сыр Российский, Кофе, Курица Вареная, Простоквашино Сметана 15%, Салат из Помидоров и Огурцов, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Dinner: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Салат из Помидоров и Огурцов, Курица Вареная, Сыр Российский. Snacks/Other: Сыр Российский. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|