RZH's Journal, 25 Jun 17

День рождения удалось. Два дня себе ни в чем не отказывал. Объелся. Не знаю как вводить еду. Надо ввести позиции по продуктам "Всего и много" с калорийностью 2000, 3000 и 4000, чтобы голову не ломать))))

85.4 kg Lost so far: 53.1 kg.    Still to go: 3.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

3765 kcal

Fat: 191.36g | Prot: 282.95g | Carbs: 231.41g.   Breakfast: Лента Салат Сырный, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай, Свиная Отбивная. Lunch: Добрый Морс Клюква, Шашлык из Свинины, Салат Зимний, Чай. Dinner: Добрынинский Кондитерский Комбинат Торт Песочный, Чай. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Зеленый Чай. more...

3880 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Housework - 4 hours, Watching TV/Computer - 2 hours, Resting - 4 hours and 10 minutes, Desk Work - 1 hour, Sleeping - 7 hours and 20 minutes. more...