|
был перебор в калориях за неделю, но отвес есть и это круто) к концу июня ставлю себе цель 95 - 96 кг. И я этого добьюсь😋
|
98.4 kg
Lost so far: 23 kg.
Still to go: 20.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1202 kcal
|
Fat: 36.32g | Prot: 80.14g | Carbs: 143.86g.
Breakfast: Красный Октябрь Какао Порошок, Банан, Геркулес Монастырский. Lunch: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Valio Сыр Плавленый Виола, Хлеб Бородинский, Смешанные Овощи (Замороженные). Dinner: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлеб Бородинский, Heinz Кетчуп Томатный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Snacks/Other: Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка "Банан в Тёмной Глазури", Авокадо, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара. more...
|
|
3103 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Elliptical - 20 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|