|
ليس من السهل الالتزام بنمط حياة صحي امام هذه المتغيرات والمغريات السهلة ولكنه ليس مستحيل ابدا . عندما فكرت ان اغير نمط حياتي كانت بداية صعبة ولا يقتصر على انا . فكل من اراد هذا الاسلوب لابد ان تواجهة العقبات . اولها من بيتك و عائلتك والمجتمع حولك فانت تسير عكسهم تماما مثال: وجباتك وغذائك فهذا ابسط مثال تارك لكم التفكير بالبقية ...
ولكن لارجعة شجع نفسك وكن انت المحفز لها . فبعد اول 3 اشهر من انقاص الوزن الكل اراد ان يكون انا . تسمع التعليقات الجيدة والاسئلة كيف استطعت ان تنزل وزنك وتبني جسمك بالعضل ؟ .
هنا ثمرة جهدك تفتخر بانجازك . ومن كان محبط لك اصبح هو المحفز لك ولو بنظراتهم 🙇واعجابهم .
ضع خطتك وابدا ولا تتردد .
|
79 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
383 kcal
|
Fat: 9.13g | Prot: 60.52g | Carbs: 11.63g.
Breakfast: جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), بيضة (كاملة), نادك حليب خالي الدسم. Lunch: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). more...
|
steady weight
|