Weigh In record (no journal entry) for 22 May 2017
|
56.7 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2124 kcal
|
Fat: 41.70g | Prot: 191.40g | Carbs: 246.50g.
Breakfast: ニトロテック ミルクチョコレート. Lunch: セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, セブンイレブン 直巻おむすび 鶏五目ごはん, セブン-イレブン 炭火香る！塩焼き鳥&軟骨入りつくね. Dinner: すき家 とりそぼろ丼 特盛, セブンイレブン 納豆. Snacks/Other: ニトロテック ミルクチョコレート, H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒(30g). more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|
 Comments
k_tppさんこんにちわ！
凄く引き締まっていて羨ましいのですが、そのカッコイイ腹筋はどのようなトレーニングメニューで割ったのですか？
22 May 17 by member: 雑巾3号
|
雑巾3号さん、こんにちは。まだまだですが、お褒めいただきありがとうございます。俺の場合は基本はアブローラー(立ちコロ)、時々レッグレイズという感じです。週3回ほど実施してます。ただ、体脂肪率が15％以下にならないと(男性の場合)、腹筋のカットはなかなか出てこないようです。
22 May 17 by member: k_tpp
|
立ちコロ！！やはりそれほどの負荷をかけているんですね！
レッグレイズはやっているんですが、立ちコロは･･･キツすぎる！笑
15%以下で胸筋を残せているの凄いですね！自分も頑張ります！(`･ ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!
23 May 17 by member: 雑巾3号
|
俺が初めてアブローラーをやった時、こう思いました。「立ちコロなんて俺には一生できねぇ……」。今では立ちコロ10回×3セット、なんとかできるようになってます。筋肉痛にもならず。なので雑巾3号さんも必ずできるようになります！ 胸筋ばかり鍛えているわけではないのですが、幸い多少残りました(^^;; お互い理想の体を目指してがんばりましょう＼(^o^)／
23 May 17 by member: k_tpp
|
あ、でも、無理して腰をケガしないようにしてくださいね！
23 May 17 by member: k_tpp
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|